一挙一動が気になって仕方がない

質問

大学生、男です。

最近になって自分のする行動すべてが気持ち悪く思われているのではないかという考えが頭を離れなくなりました。人はそんなに自分のことを見てないのも気にしていないのも分かってはいるのですが、すれ違うたびに人に見られている気がしますし、自分の一挙一動が気になって仕方がありません（歩いたり食事をしたりとささいなことでも）
昔からなんとなくこのようなことを感じたりしたことはあるのですが最近特に強く感じるようになりました。
他人に嫌われることが怖く、しかしながらいろいろな人がいるのだから嫌われることはしょうがないことだというのもわかっています。
どうしたらこのような考えを気にしなくなるように出来るでしょうか？

宜しくお願いします。

回答No.2

HeyXey

緩やかな土の斜面に雨が降ると溝ができます。次にまた雨が降ると、その溝は深くなります。気になりだすとますます気になるのはそのせいです。「気にすまい」と念じることは、気にしているのと同じです。
　神経症で悩む人は、気分や感情、症状を重視し（気分本位に）考えがちなのですが、行動の本来の目的を第一に考えて（目的本位に）実践していくことが、症状からの開放をもたらします。気になりながらも、なすべきことをなす。自分の感情に着目するより、対象に集中しましょう。

回答No.1

bekky1

え？
だいたい、素のままで、１００％okなのだと思うほうがどうかしてる。

振る舞いには、何ランクもあるのは承知でしょう？
うちで、自室なら、ベッドで転がりながら飲食もするでしょうし、おなかがかゆいと、パンツのゴムを下げたりもする。

しかし、これを外でする人はいない。

同様にして、大好きな異性の前では、なるべくかっこよく、見えるように振舞うし、
先生の前では、’バカ’に見えないように、がんばるとか。

ならば、あなたの一挙一動ではなく、一挙手一投足にまで気を配って、
場にふさわしいような動きをできるようにトレーニングをすればいいのです。

まさに、日々、一秒一秒が舞台の上。

ただただ、無駄におどおどしてるなんて、時間の無駄です。
考え方を気にしないのではなく、あなたの現実における’努力’が足りないのですよ。

女性は、素敵に見えるように、髪のかきあげかたまで鏡の前で練習する’アホ’ぶりですから。

気にしないのではなく、もっと、気にして、自分を360度磨けということです。
これは、女の様にではなく、剣豪の様にですから。
当然に、’殺気・視線’にも気がつくようになる。

気を抜くな！・・・・です。