今考えても仕方がない事を気にしない様にするには？

質問

今考えても仕方がない様な事や些細な事ばかり頭にいっぱいぐちゃぐちゃとあり、仕事や勉強も全てサボり、１日中ボーッとしてネットばかりしていたりテレビばかり見ていたり音楽を流しているだけという時が沢山あり困っています。
食事や排泄もおっくうになる時がときたまあります。

例えば、一週間か１ヶ月前に、私が「これならこうしたらいいんじゃない？」と言ったら「いや、それはこうだからそれはおかしい」と言われたりとかしたら、そのまま何ヵ月も酷い時は半年くらいひきづっている感じです。

人間一人一人意見とか色んなものが違うのだから多少は仕方がないという事は理屈としては分かっているつもりなのですが、ずっと頭の中をグルグルしていて、「どうやったらそれで自分を正当化出来るか」とか「だから自分はダメだ」という事ばかり考えたりしてしまいます。

自分の事じゃなくてもそうなので、ニュースやドラマなども見るのが辛くなる時があり、１日くらいテレビもつけず食事も風呂にも入らずトイレもせずただ寝っころがってゴミのようにゲームばかりボーッとやっていたりもします。

親にそれを相談して解決しようと思っても、私自身もしつこいと自覚するくらいなので、当然の事ながら親にまでうっとうしがられたり親の方がパニックを起こす事もあり、友達もそれで一、二人無くしまし、ますます自己嫌悪を感じます。

こういうところに書いたりするからますますひきづるんだという風にも感じていますが、どうしても自分にあった解決方法が見つからず困っています。

最近は、冷蔵庫の音といった些細なものまで気にして騒いでしまったり、昼夜逆転で困ったり、色々神経質な状態になっていて自分自身でも混乱しています。

時々気分が良くなりスッキリますが、良くなったら良くなったで、その時に支離滅裂な事を喋る事があり、その後家でゆっくり落ち着くと後悔しまくったりしてしまい自己嫌悪が深まる時があります。

やらなければならないテストやバイトなど今の状態でも期限がかなり迫っていて、このまま考えても無駄な些細な事を気にして怠けているわけにはいきません。
気合いや運動で解決出来る時もありますが、一時的過ぎて何時間もはなかなか持ちませんので、なにかもっと良い方法があれば教えて欲しいです。

ちなみに、こんな状態なのでお礼が遅れる可能性がありますが、それで文句言われても無視しますので、ご了承下さい。

回答No.2

sazae-san

ちょっと病的かも知れませんね。

体を動かし続けたらどうでしょうか。毎日バイト、部活、サークル、勉強のノルマを決めるとか。
それに一日のスケジュールをきっちり決めて、それに従って行動してみたらどうでしょうか。

つまり何もしない状態を作らない事です。
予定が埋まらないときは読書の時間にして集中します。

日記を付けるのも有効です。頭の中の余計な考えを紙にアウトプットするのです。
支離滅裂な文章で構いませんので、思いつくまま書いてみましょう。
要らないことは外（日記に）に出すように癖つけられれば、かなりスッキリしますよ。

お礼

回答ありがとうございます。

なるべくそれをしてみるのですが、どれも長続きせず…、やはりそれしかないのかもしれませんね。
諦めずに続ける様にしようと思います。

回答No.1

FCR-ZERO

一種の病気だと思うので、一度、入院されることをお薦めします。
その上で最適な治療法を医者と相談してください。

よく投薬で様子をみる医者もいますが、ほとんど改善しませんので。

お礼

回答ありがとうございます。

病気…とまでは、診断されませんでしたが、それに近い症状があるという感じらしく、前に医者に通っていた時期があり、私を診てくれた医者は薬で様子見という処置でしたが、合っていたのかその間は昼夜逆転が治り良かったのでまた行きたいとは思っているのですが、最近は一番酷かった時期と比べるとだいぶ調子が良く普通にあれこれ出来る事が多い方なのと、親も仕事でバタバタしているので行きずらい為自力でなんとか出来たらと思い質問しました…。