自己価値を高めるにはどうすればいいのか

質問

こんにちは。
閲覧ありがとうございます。

最近気付いたのですが、私は自分の内面に確固とした「自分」を持っていないことに気づきました。
また、自己価値が異常に低いです。
そのため、他人の評価によって自分の価値を決めてしまっているところがあります。
だから、世間から評価されず、他人に嫌われたり、拒絶されたりすると、異常に落ち込みます。

自己嫌悪が酷いので、なるべく自分を愛するようにしているのですが、とても難しいです。
自己価値を高め、他人の一挙一動などが気にならなくなるためにはどうしたらいいでしょうか。
回答よろしくお願いします。

回答No.12

pct10968

じじいです。
＞自己価値を高め、他人の一挙一動などが気にならなくなるためにはどうしたらいいでしょうか。
まあ・・・私の場合は、他人に依存しなくてもどんな場所でも、どんな境遇でも生きて来れたし生きて行けるという気持ちがあるから、他人の評価など気にもならない。

７０年近く自分と付き合って来ている者に、鼻くそ程度の付き合いぐらいで評価されれば「お前に俺の何が解る」と言うだろうね。

＞だから、世間から評価されず、他人に嫌われたり、拒絶されたりすると、異常に落ち込みます。
他人はたまたま同じ人生という船に、わずかな間乗り合わせただけに過ぎない。
いろいろな人間が居て、相手は常に自分の事で手一杯か或いはスマホ中毒患者かもしれん。
他人の言動に一喜一憂する程の価値があるかどうか、常に見極める必要はあるだろうね。

考え違いをしてはいけないよ。
世間から、他人から必要とされるから自分が存在しているんじゃないんだよ。
他人の反射で自己認識すると、他人が居ないと自己認識を失ってしまう。

それが今陥っているあなたなのだと思うよ。

回答No.11

noname#227506

単に見識が狭いだけだと思いますが。

人の世の本質は詰まる所、生存競争です。
ともすれば、これがそんな真っ白なものである訳がないです。
結局の所、人の世とは真っ白な綺麗事では動いていません。

質問内容を見る限り、
質問者さんは
「親の言う事を従順に聞く良い子」
「親に好かれる良い子」
を演じて来たんだと思います。

つまり、質問さんには上記が全く理解できていなかった訳です。

自分を守れるのは自分だけです。
誰に何と言われようが揺るがない。
確固とした「自分」を持つしかありません。

でも、これらは決して綺麗事ではありません。
要するに人の世の仕組みが白一色ではない事を理解できない限り、
これらは不可能であるという事です。

また、人の世の仕組みが白一色ではないことが
理解できて始めて、自分を貫き通すことに価値を見出せる訳であり、
また、それが分かっているから始めて
自分を貫き通すことが現実的に実行可能であることが分かります。

最後になりますが、
質問者さんに必要な事は人の世の仕組みが白一色ではないことを理解する事です。
まずはそれからです。

回答No.10

obrigadissimo

ナンバー・ワンか、オンリー・ワンを
創り出しませんか。そのプロセスで、
自然に自己評価が上がって行くでしょうし、
自他比較が消滅しますので自己嫌悪等も
なくなります。

並行して、
いまいま可能なことで、社会貢献・地域奉仕etc.を
つづけませんか。

【余は今まで禅宗のいはゆる悟りといふ事を誤解して居た。
悟りといふ事は如何なる場合にも平気で死ぬる事かと思って居たのは間違ひで、
悟りといふ事は如何なる場合にも平気で生きて居る事であった。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正岡子規『病牀六尺』２１章】
【外界は自分の心の鏡である。 　　　Orison Swett Marden】
Good Luck！
All the Best.

回答No.9

kaitara1

（再）しつっこいようですが、行動するにしても丁寧にやらないと自分が見えてこないと思います。

回答No.8

mindy73

やり乗り越えることです。目標を持ち達成させる。辛いことがあったら逃げずに乗り越える。それだけです。自身がつきます。自分に誇りを持ちます

回答No.7

noname#225485

そりゃ自分を甘やかす事ですよ。
つけ上がらない程度にね。
基準が厳しければ自己嫌悪に陥るのは当然です。
反省しそこから何かを得るなら良いけどそうでないならあまり意味はない行為だと思います。
「まあ、いいや…」それで甘やかせばいいのです。
自分は失敗もするしダメなところも多い、どこにでもいる極普通の人間の一人に過ぎないと理解する事から始まる物が有ります。

回答No.6

sagat_tiger

そんな風に考えて、自分の心の中をガツガツ叩いていると、いつか自分自身の心を踏み抜いてしまうかもしれません。
そこで、この行動以上の意味はないけれど、朝起きたときに鏡をみて「今日の自分も素敵だ」と思ってみることにより、1日の気分が改善するということがあるみたいです。

回答No.5

sakura88kahori

確固とした「自分」を持つには自分と向き合わないといけないと思いますよ。

私もある男性との恋愛をきっかけに自分を見失い、ネットや本を読んでは「こんな女性にならなければ」と誰かの理想の女性を演じ、精神的にも不安定な時期がありました。

その彼は何か嫌な事があると突然無視、私の意見や言葉はまず否定し、少し突き放しただけで人格を否定するような暴言を吐く人だったので、だんだん私は自信を無くし、彼に嫌われるのを恐れて我慢を繰り返し、拒絶される度に自分を責めて落ち込んでいました。

今から当時の自分を思い返すと笑っちゃうくらい自己嫌悪が激しくネガティブで常に怯えていました。

さすがに苦しくてなにもかもどうでも良くなってヤバい…と思い始めたので、手始めに自分と向き合う所から始めました。

自分はどういう時に嬉しいと感じるのか、どういう時に辛いと感じ、腹が立ち、楽しいと感じ、悲しいと感じるのか、一つずつ整理していきました。

私の場合は人に喜んでもらえると嬉しくなり、私の気持ちを無視されると辛いと感じ、敬意の無い言動に腹を立て、物を作っている時に楽しいと感じ、暴言を吐く相手を見ていると悲しいと感じると気付きました。

なので長らくやっていなかった手芸や料理を始めて、出来上がった物を人にプレゼントして楽しいと嬉しいを満たしました。

彼に無視されたら辛いと伝え、酷い態度には怒りを表現し、暴言を吐かれると「そんな汚い言葉しか話せないあなたが可哀想」と泣いてみせました。

そして寝る前に「今日は仕事で○○を頑張って上手く行った私すごい！昨○○をプレゼントして喜んでもらえてうれしい！」とポジティブな言葉を自分に言い聞かせました。

その生活を始めて４か月ですが、かなり大きな変化がありました。

(1)彼に自分から別れを告げることができ、未練を感じていません。

私が考えて決めた事だから後悔することは何もないし、私にできる事は全部やりきった！と今でも思っています。

彼は未だに人間不信と自己嫌悪の闇の中でもがきながら今も他人を傷つけて自己満足しているんでしょうが、それは彼が自分で解決すべき彼の問題ですから私には何もできません。

(2)毎日が恐ろしく充実しています。

１日２４時間しかないのが悔しいほど、毎日楽しくて思い悩むことがなくなりました。

(3)人の言動が気にならなくなりました。

自分は自分、他人は他人。

違って当然だし、自分の考え方が常に正しいワケないし、他に良い考え方があるなら積極的に取り入れようと思うようになったので、ブレなくなりました。

元々好きだった格好をして堂々とするようになりました。

おかげで姿勢が良くなって、人と話す時も明るくなり、自分の価値観を押し付けるわけでもないので相談を受けることが多くなり、周りに人が増えました。

最近話した人には「サバサバして嫌味がない。なんか他の人みたいに上辺だけで話してないから、緊張感と安心感がある。なんか一本芯があるよね。」と言われるようになりました。

みんな思い違いをしているようですが、「愛する」って行動なんですよ。

愛してるよって念じるのはただの思い込みです。

好きな人に「愛している」と念じられるだけで気づきます？

愛されてるなぁって実感できます？

自分は愛されてる！って自信を持てますか？

愛してるよって頭を撫でたり、好きな服を着せてあげたり、好きな事をやらせてあげたり、褒めてあげるのが愛するということなんですよ。

本当に自分を愛してあげていますか？

自分が楽しいことや喜ぶことをやってあげていますか？

辛いことや悲しいことから自分を守ってあげていますか？

心理学的に見ても感情は行動の後についてくるものです。

愛しているっぽい行動を起こしていれば勝手に愛情が湧きます。

自己価値が高まりそうな行動をしていれば勝手に自分に価値が溢れているように感じるようになります。

他人の言動なんて気にしていないって行動してれば、本当に気にならなくなるんです。

もし自分が何を喜び、悲しむのかも分からないのであれば、愛し方も分からない危険な状態です。

すぐに色々やってみて楽しい事や嬉しい事を探してください。

回答No.4

seble

この事も含めて、他人に聞くのではなく、自身で悩んで答えを探る事が自己の向上につながります。
他人に聞こう、というスタンスを離れて下さい。
というアドバイスも無視する？www

お礼

なるほど。
まあそうですよね。
もちろんまずは自分で考えることが大事だと思います。
でもそれで煮詰まったときは他人に聞くのもありだと、私は思いますが。

ところで、というアドバイス「も」無視する？ということは、以前回答してくださった質問者さんの回答を私が無視したことがあるのでしょうか。
そうだったらすみません。
でも身に覚えがないです・・・。

回答No.3

naka123123

＞私は自分の内面に確固とした「自分」を持っていないことに気づきました。
→柔軟性・順応性が高いともとらえることもできます。

＞だから、世間から評価されず、他人に嫌われたり、拒絶されたりすると、異常に落ち込みます。
→小さいころ、親から「○○ができれば、いい子」のように、評価されてきた人が、持ちやすい悩みです。

＞自己嫌悪が酷いので、なるべく自分を愛するようにしているのですが、とても難しいです。
→心に刷り込まれた、思い込みを自分で無くしていくのには、時間がかかります。毎日少しずつで言いので、「ありのままの自分でいい」と、褒めてあげる習慣をもつといいですね。水滴が、年月を経て岩に穴をあけるように、時間はかかりますが、呼吸をするくらい自然に習慣化できれば、苦にならないと思います。

そうすると、あなたが気づかないうちに、大きな変化を遂げていた自分に、気づく時がくるでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。
ありのままの自分でいいと褒める・・・
難しいですが、是非とも実践していきたいと思いました。
回答ありがとうございました。