ちょっと最近太ったかも…？

質問

最近お腹のまわりに脂肪がついてきました…！
顔も少し丸くなり、足もふっくらと…(ー_ー)!!
危機感を感じています。

太った原因として考えられるのは、
毎日甘いものをたくさん食べ、運動を全くといっていいほどしていないことだと思います

ちなみに、三週間で3kg太りました。さすがにこれは大変なことですよね…？

今していることは、腹筋100回、鉄アレイで鍛える、腕立て50回、足の体操？です！

ご飯を抜いたりして一時的に痩せるのではなく、体重が減るスピードが遅くても確実に効果があるものがいいです！

厳しいものでもかまいません！
なにかいい、トレーニング法を教えてください！！！
(最近は甘いものなど間食を控えています)

条件として
・家の中でできるもの(ランニングなどは×)
・ジムなど習い事以外で
・ランニングマシーンなど機会が必要でないもの

でお願いしますm(__)m

回答No.1

mofl

単に体重を落としたいのなら、今の食事の内容をそのままに、全ての炭水化物を抜くんです。
仮に１日で1600キロカロリーを摂取していたとしましょう。
ごはん類を抜いておかずだけにしたら１日で1000キロカロリーを切ります。
お菓子などの間食もダメ。
ただし炭水化物抜きは短期間だけ。
一切摂らないのは体に良くないので。
体が慣れれば少食が維持できるようになります。
私は４ヶ月で88キロから62キロまで落とし、リバウンドもほぼありません。
今は好きなものを好きなだけ食べています。