ダイエット

質問

7キロ痩せるためにどんな食事、
どんな運動をすればいいですか？

それと、間食やめる方法あれば教えてください！

回答No.3

yasu_1986 · ベストアンサー

sky-nissyさん、はじめまして！

間食ってなかなか辞められないですよね(>_<)

まずダイエットについてですが、食事は３食を５大栄養素の事をふまえバランスよく取って頂き
こまめに水を取って頂くことをオススメします。
テレビなどでも紹介されておりますが、水は１日1.5リットルは取ってください。
また、糖分やカロリーが含まれる飲み物は極力飲まないようにしてください。

続きまして運動についてですが
・有酸素運動
・無酸素運動
・ストレッチ
これを毎日しっかりと行っていれば、基礎代謝と筋力が付き太りにくい体質に変わって行きます。

それと合わせ前の方々が仰っているように数値を記録していくとなお効果的です。

最後に間食についてですが、カロリーが抑えられたダイエット食品に変えてみてはいかがでしょうか。
ダイエット食品は栄養素が多く含まれていますので、健康にもいいと思います。

私自身、ダイエットについて調べてブログを書いていますので良かったら見てみてください♪
http://bit.ly/1eprJne

７キロダイエットがんばってください！！

回答No.2

ape_wise

毎日食べた物と食べた量、そして毎日同じ条件で体重計に乗りその体重値、を記録してください。

そして前日よりも体重が減った日の前の日の食事量を目指して毎日食べる。
また前日よりも体重が増えてしまった日の前の食事量ほど食べてはいけないことを悟る。

これだけでＯＫ。間食もこれでなくなります。

計るだけダイエット、とか、レコーディングダイエットと呼ばれるものです。

回答No.1

bari_saku

＞7キロ痩せるためにどんな食事、どんな運動をすればいいですか？

カロリー計算して下さい。運動はしてもしなくても、どちらでもいいです。

＞それと、間食やめる方法あれば教えてください！

カロリーをチェックして、そのぶん運動をしてから食べるようにしてはどうでしょう。