ダイエット

質問

私は中２の不登校でさいきんむくむく太ってきたのでダイエットをしています。１５６センチ５１キロです。

今は外に出られるよう1日30分から1時間割と重いリュックを背負ってののウォーキングと洗濯や掃除など軽い家事を運動替わりにしています。あとは寝る前に足パカとかもしています。

お風呂にもゆっくり使ってカロリーを消費しようかと、、、。とお風呂時間を長めにとっています。

食事は出来るだけ間食を控えるよう頑張っています。あとは３食たべています。

何か他にすべき運動や食事で心がけることありますか？

よろしくお願いします。

回答No.2

gadaruda · ベストアンサー

まず食事は野菜から食べてください。
野菜から食べると太りにくいです。
その後普通に食べていいです。
昼は多めに夜は少なく食べることだね。
たまに筋トレもしてください。腹筋、背筋、腕立て伏せと20回の2セットすればいいと思います
歩いでばかりだと筋肉量も減るからね。

お礼

筋トレ、前の人も書かれていたので頑張ってやってみます(^^♪

野菜から食べるのは実行しています。

歩いてばかりだと筋肉量減るんですか？知らなかったです(・・;)

ご回答ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.1

HIROWI02

１５６センチで５１キロって太っているのですか？

平均ぐらいだと思いますが……

運動ですが、ウォーキングの１時間というのは少ないですね。

ジョギングはしないのですか？？

ダイエット（運動）で一番痩せる方法は

ジョギング　または　水泳　ですよ。

ウォーキングを何か月も休まず続けるなら成果は出ると思いますが、

短時間で痩せたいならジョギングをすることです。

あとは、お風呂に入る前に腹筋・背筋をし

お風呂から上がったらテレビでも見ながら柔軟体操をすることです。

縄跳びなんかもいいかもしれませんね。

お礼

私もともと運動部ではなく、毎日の運動といえば歩くことと体育の授業しかなかったんです。そしていつも体育でジョギングではビリっけつ、全く運動が出来ず水泳は１０メートル泳げないんです、、、。

腹筋背筋ぐらいならできるからなんとか頑張ります。

ストレッチとかは好きなのでやってみます(^^♪

縄跳びも古いのがどこかにあったはず、、、。

いろいろ具体例ありがとうございます。