- ベストアンサー
※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：1日に何をどれくらい食べたら良いのでしょうか？）
1日に何をどれくらい食べたら良いのでしょうか？
このQ&Aのポイント
- 太って何年それを維持してしまっているか…わからなくなってきました。いい加減に痩せないと病気になると思うのです。
- 30kg以上の大幅な減量なのですが1日に何をどれくらい食べて行ったら良いのでしょうか？私は30代半ばの女です。身長は161cmで体重は86kgもあります。
- 夜を特にカロリーを抑えて、キノコや大豆製品を食べようと思っています。ただ一番食べたいのが夜なので…欲求を抑える方法も知りたいです。
- kuma3kana
- お礼率99% (423/426)
- ダイエット・食事食品
- 回答数2
- ありがとう数13
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
noname#196137
回答No.2
軽い糖尿病向けの食事メニューを参考にされても良いと思います。 別に病人食というわけではなく、むしろバランスの良い健康食ですので。 無理に欲求を抑えるというより、 汁物をつける・・・それで結構お腹が膨らむ。 薄味にする・・味が濃いと、食べたいご飯の量も増えるので。 野菜のおかずを大目にする。 季節の素材を楽しむ・・・我慢の仕方より、楽しみ方を考える。 肉や魚は、出来るだけカロリーの低い素材の選ぶ。 揚げ物（特にかき揚げや一口カツなど）を減らすなど、料理法を考える。 カタカナの材料やメニューを減らす（バター、マヨネーズ、ドレッシング、カレー、スパゲッティー、ラーメンetc.）・・・和食中心。 あと、ご飯を普通の精米から7分付きに変えると、腹持ちが違ってきますが、これは家庭用の精米機が必要です。
その他の回答 (1)
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
回答No.1
そのアドヴァイスをくれた人に 質問するのは無理なのでしょうか。 とりあえず、 カロリースケールのような 便利なモノがありますので、 適宜、採用されて、 ご自身で、メニューを 具体的にデザインして、 提示しながら質問されてみると 宜しいのではないでしょうか。 トータルの美容に関しても。
質問者
お礼
回答ありがとうございます。 すみません。 質問を閉め切ってしまったので 同じ方に聞く事は出来ないです・・・ カロリースケールという物があるのですか。 さっそく調べてみます！ そうですね。 図書館で食事バランスの本を借りてこようと思います。 いろいろ試してみて、上手くいかなかったら また質問させて頂きたいと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 なるほどです。 軽い糖尿病向けの食事本は沢山ありますね。 バランスの良い健康食なのですか。 知りませんでした。。。 早速、図書館で予約しました！！ 汁物は好きなのでつけてます。 薄味も大事なんですね。 季節の食材を楽しみながら選んで 調理をしていきたいと思います。 日本人なのだから、やっぱり和食が良いんですね◎ ご飯に少し16穀米を混ぜたり、玄米を食べています。 「楽しむ」が一番のポイントですね！ なんかワクワクしてきました。