披露宴まで残り42日

質問

23歳。ダイエット中です。
一ヶ月前は158cm59kgあって、現在52kgまで過激なダイエットで落としました。
最終目標は48kgです。
ちなみに体脂肪率25％骨格筋率29％。柔道をやっているので、減量慣れしていますが、若干筋肉質なのが気になります。脂肪もたっぷりですが。ヽ(；▽；)ノ

主に食事制限と運動で痩せました。
大体の食事例が
朝 ヨーグルト
昼 野菜orおかず
夜 なしor野菜
です。

運動は週6日ウォーキング1時間6km
サウナ・岩盤浴・ゲルマニウム温浴もしています。

このまま順調に痩せられると思いますか？
また短期間で痩せられた事のある方からのアドバイスを聞きたいので、よろしくお願いします。

回答No.3

monorailer

こんにちは

今の方法は減量が出来ていたとしても、おそらくリバウンドする方法になります。
それは運動のカロリー消費しか出来ていないからです。

食事についてはタンパク質と脂肪が摂取できていない為、痩せる為の筋肉は減って
いきます。

筋肉質といわれてますが、筋肉でなく、中性脂肪とむくみが混じって太くなっていると
思われます。
肌の弾力がないため、余計に骨ばった部分と相まってしまっていると思います。
女性の美しい肌には脂肪とタンパク質が必要なのです。

このままでは骨格筋率が更に減り、体脂肪率が上昇する為、年と共に減っていく筋肉量
に反比例して運動量を増やさなければならず、体を壊すと思います。

必要なのはタンパク質と脂肪を体内で化学反応させて良質の細胞を作る事にあります。
良質の細胞が出来ると筋肉量が増え、脂肪が燃焼します。

炭水化物でエネルギーを燃焼させると脂肪は働かずに中性脂肪となり肥満となるメカニズムです。

『糖質制限食』をお勧め致します。
しかしながら我流の糖質制限で、失敗されている方も多いのが現状です。
失敗とは糖質制限してるつもりでも糖質を摂取している場合です。

一方カロリー制限でも成功されていらっしゃる方もいますが、タンパク質、脂肪、運動の
バランスがとれた場合で、しかもリバウンドしないケースです。
運動に比率がかかっているので運動量が減ってきた場合に、糖質制限的にならない限り、
体型を維持するのは難しいでしょう。

食事のバランスというのは種類を食べる事ではありませんし、体を作る事にありますので
正しい理解が必要と思われます。

お礼

回答ありがとうございます(*^o^*)

骨格筋率についてですが…ダイエットを始めてから増えて来てます。逆に体脂肪率が減ってきたので、ひとりで勝手に喜んでしまっていました。(´・_・`)

前に母から糖質制限進められました。自分なりに調べて実践してみますね！ありがとうございます

回答No.2

zzz222zzzzz

こんばんは。
順調じゃないですか。

頑張ってくださいな。

お礼

ありがとうございます(/ _ ; )

体重には成果が出てるのですが、
体型があまり変わらず焦り気味です。
でも最終目標の48kgまで頑張ります！！
回答ありがとうございました(*^o^*)

回答No.1

bari_saku

披露宴後にリバウンドしてもいいのかダメなのかで、回答が変わってくると思います。
でも現在炭水化物を制限しているようですから、少なくとも、そこは摂りはじめたらとたんに体重に現れるでしょうね。

お礼

リバウンド覚悟してます！
ただ一生に一度の披露宴の為だけのダイエットです。
ちなみにダイエットをし始めてから
前のような食欲がなくなってきたので、
このままいけば
痩せられるのかな？と期待してます！