綺麗にやせるには？

質問

現在身長166cm、体重94kg、体脂肪37%の肥満です。
先月の中頃からウォーキング１時間(たまに水泳2時間)＋食事改善を行い、
ダイエットを行っています。
半月で約-1kg、-１%だけ落としました。
目標としては、ゆっくり月2～4kgぐらいずつ落として、
最終的に55kgまで落としたいと思っています。

94-55=39kgの大減量となりますので、2年ぐらい掛かってしまうのですが
そこで2つ心配事があります。

大減量をすると、皮膚が伸びること。綺麗に痩せられるのかということ。

まだダイエット始めたばかりで、続くか分からないのに何を言っているんだと
思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
折角ダイエットするなら、効率よく、なるべく綺麗な体系になりたいと思うのです。

そうなると、やはりウォーキングや筋トレを自己流でするのではなく、
ジムなどに通い、トレーナーの指導を受けたほうがよいのでしょうか。

あまりお金に余裕がないので、ジム通いは考えていなかったのですが
ネットやTVで大減量した方の写真・話を見るたびに心配になってしまいます。

大減量に成功された方、ジムに通われダイエットされている方のお話が聞ければ幸いと思います。

回答No.1

isoworld · ベストアンサー

過去に似たような質問が山ほどありますが、体重が94kgもあるような肥満の人が55kgまで落とすと、余った皮膚はベロベロ、タプタプに垂れ下がり、シワシワの醜い体になります。これはなかなか改善されません。皮膚に張りや弾力や艶がある若い人は、比較的はやく改善が進むでしょうが、年が行くほど弛んだ醜い皮膚は遅々として改善が進まなくなります。
　例えばお腹を下にして四這いになると、お腹周りの皮膚は、不規則に醜くベロベロに垂れ下がり、自分で見ても絶句すると思います。そういうもんです。

　肥満は脂肪細胞に脂肪が取り込まれて膨らんだ状態で、痩せても脂肪細胞の数は変わらず、どうしても余った皮膚は弛むんです。
　「２年ぐらい掛かってしまう」のはよいことです。時間をかけ、ゆっくりと体型を変えてください。若いとその間に余った皮膚も目立ちにくくなります。

※１４ｋｇ減量した私（オジサン）はあれから６年にもなりますが（減量した体重は維持しています）、弛んだお腹の皮膚はちょっとは改善されたかな、という具合です。減量と引き換えに顔にはシワが増えて一気に１０歳は年を取った感じになりました（残念ですが）。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ネットでの情報を見ると、大減量しても運動でやせればたるまない、
いや、どうしてもたるんでしまうという両方の意見があって、
だったら私の場合は・・・・とおもって質問させていただきました。
14kg減量に6年維持ですか。
減量も大変だったでしょうが、リバウンドしないようにキープされるのも大変と思われます。
例え顔の皺が増えても、減量に励もうと思います。
後は自分の肌サイクルにかけてみます＾＾；

回答No.2

shiriustar

体重が多く脂肪がかなり付いてる場合で、食事制限のみのダイエットで短期間で落とすと皮が余り、皮が伸びた状態に陥りますので落とす度合いを月に１kg～２kg程度にして行うと良いと考えます。
落とす場合には食事制限のみでなく、運動を行いますと筋肉に刺激が加わり引き締まってきますのでダイエットをする場合は食事のみでなくて運動も行って下さい。

ジムに通われてトレーナーの指導を受けるのは良い事だと考えます。
御自分で行う場合には、ネットや本等で勉強をされて知識を得る必要があります、１時間１００円～２００円程度で利用出来る各市町村の体育館のトレーニングルーム（ジムのと同じような筋トレマシンやフリーウエイトや有酸素系マシンが備わっている）を利用されるのも一つの方法です、トレーニングルームによってはトレーナーも常駐してる地域もあります。

自宅でする場合は、フリーウエイトとしてベンチとダンベルを購入されると自宅で筋トレが出来ますし、又、自重の筋トレ（腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット）を行うのも効果的です。
有酸素系運動としては外でのジョギングやウォーキング或いは自宅でしたら踏み台昇降やエアロビ等も効果的です。

お礼

ご回答ありがとうございました。
市営のジムに週2～3で通い始めました。
幸い、トレーナーの方も親切な方で丁寧に教えて頂けました。
ジムに行かない日はウォーキング1時間を心がけています。
たるみが少なくなるように頑張ります。