爆発しちゃいそう

質問

最近ストレスが溜まって爆発しそうです…

職場、家庭、習い事・・・など生きていれば色んなストレスに誰しもさらされると思うのですが、それをどう発散していいのか分かりません

怒りたくてもどうやって怒ったり、伝えればいいのか分からなくてどんどん怒りや黒い感情が貯まってしまいます。
友達もいるようでいないようなものだし・・・家族も頼れなくて辛いです

時折、すごくイライラして、ドキドキして熱くなり、物を投げそうになり、理性で拳を握るときがあるんです。理由は分かりません

いつか爆発して、見境なくキレたり、誰かを傷つけたり何か破壊したりするんではないかと不安でなりません。まして、会社で爆発したらもう先ないですよね

上手く伝えられなくて申し訳ありませんが・・・
どうしたらいいですか？

＊20歳の女性社員です

回答No.4

tomban

まずは「心療内科」に行ってみることをお勧めします。

理由なのですが、どうも「自閉傾向」があるような気がするんですね。
間違ってほしくないのですが、これは「自閉症」とは違います。
そういう傾向、性格のことです。

＞怒りたくてもどうやって怒ったり、伝えればいいのか分からなくてどんどん怒りや黒い感情が貯まってしまいます。

普通は「どうやって怒ればいいかわからない」ということはありません。
自分の中で「怒ってしまったら大変なことが起きてしまう」というような、感情を「抑圧する」動きがあるので、それで感情を表に出せなくなっているのだと思います。

こういったことの多くは「家庭環境」に端を発していることが多いので、医師やカウンセラーさんには正直に話すことです。
聞かれたら、で結構ですから。

要は「抑圧する必要など無いんだよ」ということが、納得行ければ良い話です。
私は「爆発させればいい」という意見には反対です。
爆発は、あなた自身にも「大きな破壊力」を伴うから。
あなた自身が傷つく結果になりかねないので、それには賛成いたしかねます。

お礼

ありがとうございます

精神科ではなく、心療内科なんですか？
身体的な症状がないのに、心療内科はよくないと思うのですが・・・

友達に自閉症の子がいるので違うのは分かります

私も爆発したら恐ろしいことが起こりそうで・・・

回答No.3

twin_user

◆怒りやイライラする感情を否定することはありません。
否定すると余計に酷くなります。

ただしそれを行動に出す必要はありません。
殴ってやりたい→殴らないと解決しないか、というとそういうわけではありません。
投げつけたい→投げつけないといけないわけではありません。

（とはいえ、人に迷惑にならない程度ならぬいぐるみにやつあたりくらいなら我慢せずにいいのではないでしょうか。）

◆また、どんな時にイライラするのか、観察してみるとよいと思います。
（月並みですが生理周期ではないですか？ほかにもこんな時にドキドキイライラする、というのがわかれば、コントロールする対処法がみつかるかもしれません。）

◆ゆっくり呼吸をする、運動をする

てなことが最近読んだ本に書いてありました。

お礼

色々と書いて頂き、ありがとうございます

投げつけたいからと投げてはいけないですからね

モノにも心があるらしいのでぬいぐるみに八つ当たりっていけないみたいです

生理後でもたまにイライラします。言われると怒りスイッチが入る言葉がいくつかあって・・・

深呼吸苦手ですが頑張ります

回答No.2

AsarKingChang

1番さんに同意！

爆発しそう！じゃなくて、爆発しないから、苦しいんですよ！
爆発しちゃいなさいって！
20歳くらいなら、友人とカラオケでもいいでしょうし。
個人差で、何がストレス発散になるかは、それぞれでしょうが。

少なくともこれはいえます！
ためることはよくないです！。

お礼

ありがとうございます

それは少しあるかもしれません・・・

カラオケですか！行ってみます

回答No.1

oldpapa70

家に藁人形（いまどき藁は手に入らないだろうからウレタンで代用）とか、サンドバッグでも吊り下げてバンバン殴りつけてやりましょう。

大声でバカヤローと怒鳴るのも効果ありです。これはどこででもと言うわけにはいかないでしょうから、車で人の居ないとこへ出かけて窓を閉めて怒鳴り散らすんです。
これでチョッとは気が晴れるでしょう。

それにしても気の短い（短気）な方ですねー。

お礼

ありがとうございます

何かしらそう言ったことで発散させた方がいいんですね。

怒ったこともないですし、周りからも「〇〇ちゃんは穏やかで怒ったりしないよね」と言われるのですが、私気が短いでしょうか？