感情のコントロールができません。大爆発しそうです。

質問

タイトルの通りです。
仕事、家庭共に色々と大変なのですが、人間ですから理性でコントロールしています。
しかし、どんどんストレスやフラストレーションが溜まってきて、そのうち取り返しのつかない大爆発を起こしてしまいそうです。
犯罪とか。

これは私の思考習慣の問題なので、開業医などに行っても前には進まないと思います。
現状では病気でもなく、夫婦喧嘩しているわけでもありません。
大爆発を防ぐ為に、小爆発を沢山すれば良いのでしょうが、
迷惑をかけずにとなると、お酒を飲むくらいです。
忙しすぎて、お酒を飲む時間もあまり確保できないので、寝る前にグイっと一気飲みです。
過酷な環境下でもストレスがたまらない人はどういう思考習慣なのでしょうか。
ストレス解消もさることながら、ストレスが発生しにくい思考習慣だと思うのですが、
どうすればストレスを感じなくなるのでしょうか。

落ち込んでいるわけではありません、元気なのですが、
衝動とか、怒りとか、焦りとか、憎しみとか　コントロールがギリギリです。

回答No.4

sergio2010

そう言うことってありますよね。

片方が上手く行っていても、もう片方が足枷になり、
怒りや焦りや憎しみの感情を運んでくる。

私の場合、仕事の方はまあまあ上手くこなしております。

しかし、家族や友達、好きな人とは上手く行かず四苦八苦してしまいます。

たとえば、彼らに仕事の話をしても訳が分からないのでスル―されます。

しかし、普段から私が暇になり遊んでもらおうとか、話を聞いて貰いたい、
と思っている彼らは容赦なしに自分たちの要求を押しつけて来ますよね。

私からすると休みの日は一人でダラダラと過ごしたい。

家の中を綺麗にしたり、書類をまとめたり。

でも、彼らからすると自分たちはこちらに近い存在（私にとって）だから、
そのようなプライベートな空間にい合わせたとしてもこちらには何の負担も
掛っていないって思ってしまっているようなのです。

私も揉めると面倒臭いと思っているので、
なるべくそこで我慢してしまったりしています。

でも、やはり、3カ月に一度ほどは相手の無神経さに
怒りが爆発しそうになったりするのですが、そうなると勿体ないので、
私はめいいっぱい仕事を入れてしまうようにしています。（土、日も）

だって、私にとっては彼らと過しても何も心が満たされないのです。

礼儀は尽くしますが、でも、要求だらけの人間と心を分かち合うことは
決して出来ないだろうと思っている次第です。

相手は次に何を買おう？ではなく、次に何を買ってもらおう？とか、何をしてもらおう？
と言う受け身の考えの方が強く、相手がどうしたら喜ぶのだろう？とは一つも考えていないと
感じるからです。

なので、なるべく関わらないようにしている次第です。

怒りを爆発する感情を抑えるのではなく、その原因から徹底的に遠ざける。

それ以外、方法はないように感じてます。

お礼

仕事と家庭、両方とも大変なことになっているので、逃げ場がない感じがします。

背中から心臓にかけて、物凄く重いプレッシャーを感じます。
悩んでも仕方ありませんので、淡々と日々を過ごします。

ありがとうございました。

回答No.3

danimogu

私も似た状態になったりしています。私は自分で調べたら境界人格傷害とかいう症状に当てはまりました。気持ちが安定しなくて感傷的になって周りが私に振り回されています。ストレスで深夜に食べて発散したり…
幸い彼は受け止めてくれて、一緒に飲みにいって愚痴をはいたり、近場の旅行に連れてってくれています。一人で映画館行ったりして現実から離れられるようにしています。神社に行ったり海に行ったり、心をクリアにするようにしています。私は寝るのが好きで寝てばかりでしたが、余計に不満や虚しさがたまって色々な感情が要り混ざり、死にたくなっていました。子供がいるので前向きに生きなければと言い聞かせながら。それでも動くのは疲れるときもあるので、そういう時はこれからの時期は暖かいので、広い公園でのんびり歩いたりして、頭を空っぽにするようにするといいように思います。

いらいらするときは、頭が色々な事で詰まって
不安になったり無性にムカムカしたりして自分が見えなくなってしまいやすいと思います。

お礼

境界人格傷害、ネットで調べました。

若いときの私は、まさにその様な人格でした。
今も、完全に直っているわけではないです。

身近な人にわかってもらえるというのは幸せですね。
ムカムカしていると、ますますムカムカしてきますので、
淡々と時間をやり過ごします。

ありがとうございました。

回答No.2

zatuore_1988

仕事や家庭環境が良し悪しによって、確かにストレスを感じてしまいます。
人間ですからどうしても、このご時世です、欲求不満やストレスは、つきものです。
ですが、ストレスからの解放は、できると思います。
自分の場合は、大、小爆発を避け、誰かに悩みを伝え、それでもできなければ、涙を流しています。
隠れて流すや一人の時に流すのがいいですね。
涙を流すのは、恥ずかしい事ではありません。
涙を流すと、辛かった自分の心を癒して下さいます。
辛かった事を口に小言で言ってもいいと思います。
自分を愛すのが最もな方法ですが、どうしようもできない場合は、泣くと良いでしょう。

お礼

確かになくと、ストレスが発散できますね。
でも私は器用に泣きたいときになけません。

ありがとうございました

回答No.1

yoshi20a

会社でのことでしたら、オンオフがしっかりできると良いのでしょうね。
後は、なかなか時間が取れないというですが。。。誰かに愚痴を聞いてもらうことです。
誰かに話すだけでも、少し気が楽になるかと思います。
そう言う意味では、産業医、カウンセラーを利用することも無駄ではないかも知れません。

私の場合。。。寝れば忘れます。
なかなか寝付けないこともありますが。。。起きたら納まってます。

お礼

会社だけならまだしも、家庭も厳しいんです。
会社に産業医はいません。

カウンセラーは保険が適用されればいけますが、
保険適用されなければ無理です。

実家の親とかに話すこともありますが、親ももう年なんで
あまり頼ってもいかんかなぁと
友達とは合う時間が作れないですね。
（たまに、昼休みに待ち合わせして昼食を一緒にとりますが）

色々とアドバイス
ありがとうございます