ダイエット後のケア

質問

お知恵をお貸しくださーい！
食事制限とジョギングを気合でがんばり、ダイエット本番は成功したのですが、
リバウンドが怖くて日々の食事が楽しめません・・・泣
ダイエットが成功した後に維持目的で手軽に続けられるような方法ってないでしょうか？
散々がんばったので辛いのはちょっともういやなんですが。

回答No.9

harucocco

私は3人子供を出産しているのですが、3人目の時に20kg太り、必死でダイエットに励みました。私も食事制限はしました。あまり食べないことが一番だと思ったので(^_^;)半年ほどで17kg痩せました。でも今でも食べ過ぎるとすぐ太ります...
妊娠前は太らない体質でしたが、子供を産んでから体質が変わってしまったのか、食べたら食べた分太ります。。。
辛いのはいや、というお気持ちはすごく分かります！私もそうでした。食べたいものを我慢するのも運動も辛いです。
ですが今の体型を維持するためにはやはり努力は必要かと思います(^_^;)
私は今は食事制限はしてません。ストレスになるので。。。
運動もなるべく歩くことを心掛けてます。
酵素ダイエットは賛否両論あるかと思いますが、私はずっと続けてますが特に無理なこともせず体重をキープしてます、肌もすごく綺麗になってます。
どんなダイエット商品でもそれ一つでは効果はでませんのでもちろん甘いものやお菓子は食べ過ぎないようにしてますよ★
また元の体重に戻って同じような辛いダイエットをするよりも、日々少しの努力で、そして健康的に現在の体型を維持できた方が気持ちも楽ですよね★
私ももうあの頃の体重に戻りたくないので、その気持ちを持ち続けていたら頑張るというか、いつの間にかそういう生活が身についた、という感じです(*^_^*)

回答No.8

Murisezu_Diet

考え方じゃないでしょうか・・・
「散々がんばった、辛い 」
そう思うならおそらくあなたにとって現状のダイエットは続きにくい気がします。

過度の制限はリバウンドを引き起こす原因になってしまいますので
それほど苦痛ではない「気にならない程度」のダイエットへの切り替えが必要だと思います。

これからも体重をキープし健康的にダイエットに取り組んでください。

回答No.7

noname#192508

何か誤解しているようですが、ダイエットに終わりはありません。

逆に考えれば、人は食事をし続けるから生き続けることができるのです。
食事を辞めたら、、、死んでしまいますよね。それと同じことです。

ダイエットを辞めたら、元通りです。
誰しも食事量やバランス、運動の多少はあるにせよ、
普段の私生活そのものが本来の意味でのダイエット（痩せるではありません）ですので、
永遠に続けることが大前提です。

回答No.6

a32503250

初めまして。

大変結果が出て良かったことでしょう。

まずは、「リバウンドって何故起こるのか」の
ご理解が必要になることかと思います。

リバウンドをしないための予防とか、またリバウンドをしてしまった時の
対処法をいち早く見つける事から始まりますね。

リバウンドの起こる主な原因ですが、無理な食事制限をしたりとか、
極端なダイエット方法が逆にリバウンドを引き起こす原因に
なります。

まずは、リバウンドをしないために、無理のない計画を立てることが
大切になります。
大変厳しい食事制限ではなく、長く続けられる運動を取り入れる事から
始めてみてはいかがですか。

仮にリバウンドをしてしてしまっても、そんなに落ち込まなくても
ダイエットを続けることが大切です。

極端な食事制限や運動をしてリバウンドを繰り返すことは、
逆に肥満の原因にもなりますし、ストレスが溜まる一方ですね。

「継続は力なり」と昔の人は言いましたね。

何事も継続することが大切であり、まずは無理のない目標や計画を
立ててみてはいかがですか。
自分に合った食事療法とか、運動とかいろいろ試してみては
いかがですか。
必ず見つかるはずです。

見つかったらそのあとは自分自身のスタイルを想像してみては
いかがですか。

是非ともご参考に。

回答No.5

ronpaa

はじめまして。

すごい！ダイエット達成、おめでとうございます。
たしかに、がんばった分だけ、リバウンドに対する恐怖は、大きくなりますよね。

3食、食べるのは、ちょっと抵抗が、あるようなら、
置き換えたりとかで、ゆるく続けるのは、どうです？

私は、酵素ドリンクを飲んでいますが、体調もいいし、推薦できるやり方かなと、思っています。
ベジーデル、べジライフ、お嬢様酵素、を、試しましたが、
特にべジライフが、飲みやすさと栄養価の面で、いいと感じました。
ご興味おありでしたら、酵素もぜひどうぞ。

回答No.4

nicofoto

ダイエットしている間に、低カロリーでバランスのとれた上品な食生活に慣れること。運動も、徐々に体力が付くので運動嫌いを克服できるし、そのまま体を動かす習慣を作ること。

そうやって生き方を変えるのがダイエットの目的ですからねえ。
変わってないならまだまだ頑張るしかないのでは？

＞ダイエットが成功した後に維持目的で手軽に続けられるような方法ってないでしょうか？

普通の食生活と、普通の運動習慣。
昔の太った生活に戻らなければいいだけ。

＞リバウンドが怖くて日々の食事が楽しめません・・・泣

どんな食生活なのかわからないけれど、ダイエットする前のような食生活だとしたら、二度とやらないのは当たり前。

＞食事制限とジョギングを気合でがんばり、

気合入れなくても、習慣でやらないと気が済まないぐらいに自己管理できる癖を付けるといいですよ。

簡単に言ったけど、大変なのはわかってます。
そのように習慣が変わるには、挫折したり、ちょっとリバウンドしたりを繰り返しながら、何年もかかります。気づいたら２～３年経ってるでしょう。でもいつか身につきます。逆に、1度ぐらい痩せた程度でもうその体型を楽に維持できるなんてのは幻想です。

知恵とか別に無いです。
運動するのが当たり前、食事は不必要に食わないのが当たり前。そういう性格にちょっとずつ矯正していってください。

回答No.3

zzz777zzzzz

太りましょうｗ

回答No.2

ape_wise

>>ダイエットが成功した後に維持目的で手軽に続けられるような方法ってないでしょうか？
>>散々がんばったので辛いのはちょっともういやなんですが。

じゃあリバウンドするしかないです。

毎日体重計に乗る。増えてきたなと思ったらすぐにダイエット再開。
増えるまでは生活を楽しんでＯＫ。

確実に1～2kgを２週間で痩せられる自分なりの方法論を確立すること。それが出来ていないのなら今回のダイエットは失敗ですよ。

残念ですが、もう一度、最初からやり直しってことです。

回答No.1

noname#196301

辛くない程度に続けるしかないです。

ダイエットだからと頑張って痩せても、生活を戻したら体型もすぐ元通りです。
これがリバウンド。

それが嫌なら、頑張りを緩くして習慣化するしかないです。