若さゆえ？

質問

今年２０才になる、女です。
中学から６年間吹奏楽をしていて、その時期は「太る」ということは特別気にしていませんでした。（腹式呼吸だし、厳しいし…）
しかし就職して２年目、運動も夜１時間程度MDを聞きながらウォーキング程度しかできておらず、人生最大のぶーちゃん体系になってしまいました。
今が太る時期だと周りからよく言われるのですが、そもそもこれは本当ですか？
また、１時間だけのウォーキングは効果ありますか？

回答No.3

yosihumi · ベストアンサー

自分の限界の壁を越えなければ意味がありません。
あと、食事も栄養バランスを考えてたべなければトドメを刺すことになるとおもいます。

お礼

たしかに限界を超えないとだめですよね。
厳しい言葉いただきありがとうございます！
本気でやせたいなら限界も超えられますよね！！
ありがとうございました！がんばります！

回答No.4

tenro

健康を維持するためや減量して適正な体重にするために重要なことは、１番が食事、２番が運動です。運動は大切ですが、食事をきちんとするのがまずは肝心です。適切なエネルギーで栄養バランスの良い食事をすることが基本です。その上でウォーキングなどの有酸素運動をすると効率的にかつ健康的に減量することができます。

「食品交換表」（文光堂）を使うと、理想の栄養バランスの食事を割と容易にとることができます。また、参考URLもご覧ください。

また、２番目の参考URLの私の投稿もご覧ください。

適切な食事をしていれば、ウォーキングは毎日やるのなら１日30分から１時間ぐらいでよいと思います。ウォーキングの前には丹念なストレッチを行うと効果的です。ウォーキングも正しい姿勢で、大きく腕を振って、かかとから足をつくようにし、やや早足で行うと良いでしょう。さらに、１から２ヶ月ほどして体が慣れてきたら一部を軽いジョギングにするとより効果的です。

参考URL：

http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html,http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=818974

回答No.2

ko-pooh

"１時間だけのウォーキングは効果ありますか?"
はやらないよりぜたいやったほうがマシです!！
２０才って太る時期?ナのでしょうか?初めて聞きました。
できればウォーキング１時間３０分のほうがより効果的かと思います。
体質にもよりますが、、、、

お礼

おおお！１時間３０分かぁ！いいですね。
とにかくウォーキングは今まで通り毎日継続で
がんばってみます！！
ありがとうございました！

回答No.1

kevinkun

太る時期って言うのはよく分かりませんが、太るのは消費カロリーより摂取カロリーの方が上回っているからだと思います。
学生時代と同じように食べていれば運動量が違うのですから太るのもしょうがないでしょう。
（と、人には言えるのですが…(;^_^A）

例え１時間でも毎日のウォーキングはとても良い事だと思いますよ。
できればノンビリと歩かずに、背筋を伸ばして少し汗ばむ位のスピードの方が良いのかな？。

お礼

カロリーかぁ、、でも言われてみればそうですね。
もう少し気をつけてみます！
ありがとうございます！！