ダイエットのモチベーションが、萎えてきそうです

質問

お腹ダイエット成功した女性の言葉が聞きたいです。

46歳女性です。
161cm、56kg、これまで運動と言えることは全くしていませんでした。

しかし一念発起して、３年ぐらい前から、週２～３回程度ジムに通い、筋トレとヨガを１～２時間やっています。
出勤の遅い朝（週２～３日）は、コアリズム（40分程度のダンスDVD)をやっています。

背中がすっきりしました。
くびれもできました。
現在、体重は57～58kgぐらいです。

数字的には増えていますが、そのことは気にしていません。
（ブヨブヨが筋肉になったのでしょう、と思い込んでます。）

気にしていることは、いろいろやっている割に、お腹が引っこまないことです。

「有酸素運動が効果的ですよ。」とトレーナーには言われますが、やりすぎると、ひざが痛くなる（持病）ため、エアロバイクを15分程度にとどめています。

暴飲暴食はしませんが、食事制限は取り入れたくはありません。（一生続けることはできませんから。）

無理なく長く続けられて、「お、痩せてきたかも・・・」と感じられるのが希望です。

そろそろモチベーションが切れてきました。
1か月くらいで、わずかでも効果が感じられれば、あと半年でも1年でも続けられると思います。

成功した女性のご意見が聞きたいです。

申し訳ありませんが、男性は女性より簡単に痩せられるので、女性の成功例でお願いします。
（内臓脂肪を落とすのはそんなに難しくないと思われます。）

効果のあった方法をご存知の方、お教えください。

回答No.2

tatune33 · ベストアンサー

３８歳主婦です。おなか痩せにも成功しています。

方法はいたって簡単。
食生活改善によって体重と体脂肪率を減らしたこと、ジムでの週１～２の筋トレ。
以上です。

確かに男性は女性よりも簡単に痩せられます。
それは生まれつき筋力が発達しているから。
ちょっと運動をすればすぐに引き締まります。ほんとうらやましいですよね。

女性はそうはいかない。どれだけ頑張っても男性には遠く及びません。
でもだからこそ、女性が運動のみでおなかを引き締めるのはほぼ無理だとも言えるのではないかと私は思うのです。

私も食事制限は絶対にできないと思ったので最初は筋トレから始めました。
が、１年経ってもまったく痩せず、それを周囲に指摘されて(バカにされて）ようやく食事制限に手をつけました。

それも苦労の連続でなかなか痩せない。
そんな時に私の中で絶対食べるもの、食べないなんてありえない！！と思っていたパンをやめてみたらあっと言う間に痩せました。
ちなみに２か月で４キロ減です。
い、今までの苦労は何だったのか・・・

他でも「自分では絶対できないと思っていたことをやってみたら痩せた」という話を聞いたことがあります。
ちなみにその人は運動でした。
出来ない、と思うその心が体型を作り出しているのではないか、そういう気がします。
そのためあなたの質問文を読んで一番に意識改革が必要ではないかなと思いました。

運動でどうにかするなら、やはりもっと筋肉を使う運動にシフトされたほうがよいかと思います。
ヨガとコアリズムよりはピラティスやもっと筋トレをすることをお勧めします。
また筋トレは割高でもトレーナーについてもらった方が、効率よく引き締められます。

お礼

やはり成功例を聞くと、かたくなに食事制限を拒まず、ちょっとやってみようかな、という気持ちになってきました。
私もパンを食べる方なので、ちょっと控えてみようかな・・・。

ありがとうございました。

回答No.3

ranmam

あまり極端なダイエットは必要ないですね。
経験上、確かに運動して筋肉質になっても筋肉は重いですから、身体がしまっても体重はなかなか落ちません。
文面からすると、お腹を引き締めたいのですよね。
私はスポパッドというEMSで随分締まりましたよ。どこでもできるので長続きしますし、腹筋を無理して、腰を痛めることもありません。
専門家の友人から勧められましたから、やってみる価値はあるとおもいますよ。
後、酵素ドリンクで、無理なくカロリーを落としたらどうでしょうか？
頑張って下さいね♪

回答No.1

noname#196301

ジムに通う費用でロードレーサーと言われる自転車を買って乗った方が、確実に効果ありますよ。

お礼

ありがとうございます。
参考にさせてもらいます。