ranmamのプロフィール

シェイプアップの為に、体を動かす事を始めたいのですが、仕事の関係上 朝4:30起床22:00に就寝している為、始めるとしたら、日曜日にしか出来ません。それでも効果有りますか？ よろしくお願いします。

女性についてですが、 日々、運動をしていて、筋肉量が増えたという方はいらっしゃいますか？ 特にサプリメントなどを使わずに。 私は、首や肩のこりがひどく、筋肉量を増やすと痛みを緩和できる と思って運動を始めましたが、筋肉量が増えません。 そろそろ８ヶ月目に入りますがむしろ筋肉量が減っています。 女性で筋肉量が増えた、という体験談があればぜひ、お伺いしたく思います。 宜しくお願いします。

お腹ダイエット成功した女性の言葉が聞きたいです。 46歳女性です。 161cm、56kg、これまで運動と言えることは全くしていませんでした。 しかし一念発起して、３年ぐらい前から、週２～３回程度ジムに通い、筋トレとヨガを１～２時間やっています。 出勤の遅い朝（週２～３日）は、コアリズム（40分程度のダンスDVD)をやっています。 背中がすっきりしました。 くびれもできました。 現在、体重は57～58kgぐらいです。 数字的には増えていますが、そのことは気にしていません。 （ブヨブヨが筋肉になったのでしょう、と思い込んでます。） 気にしていることは、いろいろやっている割に、お腹が引っこまないことです。 「有酸素運動が効果的ですよ。」とトレーナーには言われますが、やりすぎると、ひざが痛くなる（持病）ため、エアロバイクを15分程度にとどめています。 暴飲暴食はしませんが、食事制限は取り入れたくはありません。（一生続けることはできませんから。） 無理なく長く続けられて、「お、痩せてきたかも・・・」と感じられるのが希望です。 そろそろモチベーションが切れてきました。 1か月くらいで、わずかでも効果が感じられれば、あと半年でも1年でも続けられると思います。 成功した女性のご意見が聞きたいです。 申し訳ありませんが、男性は女性より簡単に痩せられるので、女性の成功例でお願いします。 （内臓脂肪を落とすのはそんなに難しくないと思われます。） 効果のあった方法をご存知の方、お教えください。

22歳・157cm・女　です。 今月から就職直前の研修でホテルのベルボーイをしています。 立ち仕事、荷物運び（何もなければ立ちっぱなし）が主です。 朝はフルーツかヨーグルトを軽く食べ、昼は社食でしっかり定食かカレーを食べます。 ご飯は大体200ｇ弱は食べていると思います・・・ だから夜は、野菜だけを食べるようにしているのですが…なんだか太ったような気がします。 (昼食のせいか胃が動いてない気がします) 活動量は増えたのに、これは食べ過ぎでしょうか？ あと、立ちっぱなしの仕事が原因で、便秘や体がむくむことってありますか？ ご協力お願いします（><）

毎回思うのですが、ダイエットで一番効果のあるダイエット方法ってなんでしょうか… 今まで多くのダイエットをしてきましたが、なかなか結果が出ませんでした… 人それぞれにあったダイエット方法を言いますが、私にあったダイエット方法が分かりません… 何かいいダイエット方法を知っている人いたら、教えてくださいm(_ _)m ちなみに、私は一週間は便が出ない便秘持ちで、かなりの冷え性です… 運動は苦手なので、それ以外の方法でダイエットしたいと思っています💦 食生活や、日常で出来る簡単なストレッチなので痩せれればと思っています‼︎