食生活

質問

近頃暴飲暴食が続き、体重が3kg増えました。
ですが、運動をして元に戻しました。
それからは、暴飲暴食はやめて普通の食に戻しました。
ちなみに戻してから、2日目です。
ですが、体重は前の様に維持できず、徐々に増えてしまいます……。
このまま増えていってしまうのでしょうか……

回答No.2

semib5 · ベストアンサー

こんにちは

暴飲暴食の期間がどれくらいだったのかがわからない
ので、なんともいいかねますが・・・

食事量が一定なのなら、太る理由は特にないように質問者様の
文章を読んでいる限りでは感じます。

・加齢とともに新陳代謝が下がり、同じ食事量でも太る
・食べすぎていたころに姿勢が悪くなったor早食いの癖がついた
・自分では普通の量でも他人から見れば多い

どれかに当てはまりませんか？
一度自分の食事の摂り方や一日に身体をどれくらい動かしているかを
データとしてまとめてみると良いかもしれません。

また、少々お金はかかりますが、健康診断に行ってみて、自分の身体の
代謝量を測ってみるとか。

徐々にでも太るってことは、どこかしらにその原因があるのでしょう。
まずは原因を探ってみて、それから体重増加を食い止めるよう努力することが
良いと思います。

ちなみに私がオススメするダイエットは低炭水化物ダイエットです。

回答No.1

happyLL

糖が入っていますから大豆中心の食生活にしてみてはどうでしょうか？タンパク質をとることは、リバウンドの対策にもなります(^-^)

それと、炭水化物の摂取量を減らしましょう！米、パン、、、などです。

人間は糖によって太ると、実験で明らかにされています。例えば、ご飯を160g食べるとします。米にはブドウ糖が入っていますが、約角砂糖16個分にもなるのです。それプラス菓子類を食べてしまいますと、糖分の取りすぎになりなるわけです。

それからですが、商品の裏などにカロリーなどが掲示されていますが、これからは炭水化物に注目して選んでみてください！炭水化物=糖分なので(^^;

それともう一つですが、ダイエットをしているからといって肉類を敬遠してはいけません。先程もいったとうり、たんぱく質はダイエットの見方ですから(^-^)それに、肉でも赤みの部分は角砂糖約２個分です☆

是非挑戦してください(*^^*)

172cm　51.0kg