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ダイエットについて
質問があります。私はダイエットをしても、長続きしません。 ここ３年色々と試行錯誤しながら、ダイエットメニューを考え、いざ！ダイエット！となると、結果が出ず・・・性格柄上、結局すぐ辞めてしまいがちです。 そしてとうとう現在158、64kgになってしまいました。 今までしてきたダイエットは ・縄跳び ・踏み台昇降 ・キャベツダイエット ・ランニング ・ウォーキング 一応毎日続けましたが特に変わらずで。 宜しければ皆さんのダイエットの失敗談、成功談どちらでも構いません。 教えて頂ければ飽き性の私も頑張れそうな気がします。 どうぞお知恵を拝借させてくださいませ。
- ダイエット・運動
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- yuritoshi
- ベストアンサー率44% (88/200)
前の回答に答えが無かったので。 １・一応毎日続けましたが特に変わらずで。 毎日ってどれ位続けましたか？ ダイエット常識 摂取カロリー＜消費カロリーこれを毎日続け上回らなければ絶対に痩せません。 ○○ダイエット＝痩せません、リバウンド、またはそれ以上のリバウンド。 運動しても痩せないのは絶対に食べ過ぎです。 一日に食べたものを全部ノートに書いていくのも方法です。 かなり無駄なもの食べていると思いますよ。
- ape_wise
- ベストアンサー率34% (311/907)
私は10年以上ジョギングを続けていてほぼ毎朝一時間走っていますが、ジョギングで痩せたと思ったことは全くありません。むしろ食欲が増して太る要因にすらなり得ると思ってます。 運動を継続するには、それなりに食べないといけないからね。 そういう私もある時期に18kg減を達成しました。どうやって？ 簡単に言えば、生活の見直しです。 余計なものは喰わない。腹が減るまで決して喰わないし、腹が減ってもしばらくは喰わない。そのうち空腹感がどこかに行っちゃうときもある。その場合はずっと喰わない。 ようやく食事にありついても、空腹感がおさまったらそこで食事をやめる。 これを徹底していたら一日二食になりました。これを一年半続けたら18kg減っていた、ということです。 あなたの場合はね、運動で痩せると勘違いしているようだし、何とかダイエット、のようなものをちょっとやれば痩せられると思いこんでいる。 違うね。そうじゃない。結局、あなたの生活の中から太る要因を見つけ出して取り除かない限り、決して痩せないんですよ。 そのことに気付かない限り、毎回ダイエットに失敗し、太り続けて行く他ない。 ダイエットに特別な方法なんかないんですよ。飽き性とかそういう問題じゃない。生活を変えるんだから飽きる・飽きないは関係ない。生活を変えられるかどうかだけです。それができない限り、痩せられないってだけなんですよ。
- yuritoshi
- ベストアンサー率44% (88/200)
性格上、結局すぐ辞めてしまいがちです。 そしてとうとう現在158、64kgになってしまいました。 医者にこのままでは死ぬと言われるレベルまで一回太ってみるのはどうでしょうか？ そうすれば嫌でも痩せようと思うのでは？ それは冗談として。 あと本気度がないから長続きしないのではないですか？ 一応毎日続けましたが特に変わらずで。 体重が変わらないのは運動だけで食事制限していないからではないですか？ あと毎日っていってもどれ位やりましたか？ あと質問する人の文章見て思いますが教えて下さい。 正しいダイエット方法等で検索すると幾らでも出てきます。 何故ご自分で調べないんですか？ 自分で調べて分からない所があればあとは聞いてもいいですけど。 ダイエットは成功するか失敗するかは既にそこから戦いは始まっています。 初めから他力本願なので今回も失敗すると思いますけど？ 本当に今回は本気なら昔デブで痩せた自分が教えますけど。
- zzz777zzzzz
- ベストアンサー率10% (19/186)
根本的に食べすぎなんです。 だから６４ｋｇなんです。 ＞一応毎日続けましたが特に変わらずで。 え、その挙げたものを毎日今でもやってるの！？ だとしたらすごいけど、それでも痩せないのは食いすぎなんです。 食習慣を根本的に改めない限り何をやっても無駄です。
お礼
回答ありがとうございます！ 参考になるアドバイス有難う御座いました。
ダイエットって、頑張っても焦ってもダメですよ。 ノンビリ焦らず続けるのが大事です。 ノンビリとジョギング＆自転車で１年で体重－５ｋｇ。体脂肪-１０％です。
お礼
時間を掛けてですね！ １年で体重５kgに驚きです。 回答有難う御座いました。
ダイエットって難しいですよね。 私も何をやってもダメでした。 アラフォーになって萎縮性胃炎を患い初めて痩せました。 皮肉なものです。胃の壁が薄くなりおいしいものが食べられなくなりました。 さて本題に入り健康的にいかに美しくやせるかと言う事ですが、運動好きの私の夫でさえ運動しても痩せられません。 基本は食事と有酸素運動と筋トレの組み合わせになるかと思います。 子育てをされていないのならお時間があると思いますのでスポーツジムに通われてそこで指導してもらってはいかがでしょうか。 年齢とともに筋肉が衰えお尻はピーマン尻になりバストは垂れ下がり、歳をとると痩せただけでは美しいボディは手に入りにくくなります。 筋肉というガードルを手に入れるには今から努力するのが最適かと思われます。 また女性はウォーキング時のおしゃべり友達やダイエット友達がいるとやる気が出るとNHKのためしてガッテンでやっていました。勇気のいることですがダイエット友達を作られても良いかもしれません。 最後に萎縮性胃炎になった私がどのように体重を維持しているかと言うと・・・ １日に何回も分けてちょこちょこ食事をとる 甘いものは朝一杯のミルクなしのコーヒーと夜のゆず茶だけ（砂糖はてんさい糖を使用) お腹が冷えるので冷たい飲み物やサラダは取らない、フルーツもあまり食べない 野菜は炒め物や煮物や漬物でいただく 白米は味噌汁など汁物と一緒にいただくと体が温まるし満腹感が得られる 髪の毛や皮膚や体を作るために、たんぱく質を意識して摂る。豆腐や厚揚げなどを食べているが、魚やお肉もいただく。ただしお腹が痛くなるのでお肉は少量にとどめる。 お腹が空いたらチーズなどをおやつとして食べる 働いていた時はタッパーに少しずつ100円位のおやつを詰め込んでちょこちょこ食べれるようにしておいた 運動は 神藤多喜子さんのおっぱい体操を毎日行う 日経ヘルスのムック「一生太らない！１日1ポーズストレッチ」を気づいたときにちょこちょこやる 夫のランニングに自転車でつきそう 犬の散歩 体調を崩して体が冷えていると脂肪はその冷えている部分の体を守ろうとしてつくので、ダイエットの前に健康を優先したほうが良いと思います。ストレスも体に負担がかかるのでストレスも適度に上手に発散された方が良いと思います。 また痩せてから気づいたのですが 、太っているときに内腿を引き寄せるのは至難の業だったのですが、痩せたら簡単にできるようになりました。ですから痩せるためにいきなりハードな運動をされるより、ある程度食事により体を軽くしてから筋肉をつけたほうが楽かもしれません。しかしこれは私の個人的な見解ですので、正しいやり方はスポーツジムのトレーナーの指示に従ってください。 くれぐれも胃を壊したりして病気で痩せることのないように気をつけてください。
お礼
色々と教えて頂き、感謝致します！ 内容全部、拝見しました。 また詳しい経験談教えて頂き、大変参考になりました。 ちょっと試してみようと思います！ 誠に有難う御座いました！
お礼
回答ありがとうございます！ 是非伝授してください。