足の痛み

質問

ジョギングを始めてから、
くるぶし辺りが痛いです。
歩く度痛みがあります。

その内消えますか？
足が疲れてる証拠でしょうか？

回答No.4

onosuke

私自身、以前に接骨院で
疲労で筋肉が硬くなり、うまく衝撃を吸収できなくなったため、
骨や腱に痛みがでてるみたいですね～
といわれたことがあります。

従って、疲れの可能性は十分あると思います。

その際、接骨院の方にこんなアドバイスを頂きました。
・競技者でないなら、痛みがある時は無理せず安静に。
・筋肉をストレッチやマッサージ、入浴でよくほぐす⬅️接骨院に来てねアピール(^◇^;)
・筋力アップも衝撃吸収力向上に効果的

後、痛みの出方や日常生活の状況によっては、
テーピングで補助or稼働制限or固定した方が良い(日常生活で悪化させてしまう)場合もあるそうです。
お大事にしてくださいね。

お礼

ありがとうございます。

数日休んだら痛みは大分ひきました。

無理せずやっていきたいと思います。

回答No.3

ape_wise

歩いているときすら痛いってことは炎症が起こってますね。
当面は痛みが消えるまで走らずに安静にしておいた方がいいです。

そのうち歩いても痛くなくなります。歩いているときは痛くなくても走ると痛い場合があるかもしれません。その場合はまだ完治していないってことです。

痛みを押して無理に走るとさらに悪化して、治癒に時間を要するようになります。悪循環です。
だから当面は完治させることを最優先にする。走ってみて痛いな、と思ったら即中止してください。

原因は質問文だけでは判りません。
シューズにも原因がある場合もあるしフォームが悪い場合もある。
でも一番多いのは疲労→筋肉痛→炎症→悪化ってパターンですね。これはシューズにお金をかけてもフォームがきれいでも起こります。

私はかれこれ10年以上ジョギングしていて毎日11km走りますが、今でもたまに足を痛めます。
この間は膝をやってしまいました。2週間走るのを我慢してようやく元に戻りました。

無理は禁物。趣味だと割り切って楽しく走りましょう。

お礼

ありがとうございます。

しばらく休んだら痛みは大分ひきました。

無理せずやっていきます。

回答No.2

noname#196301

足を着く角度がおかしいのだと思います。
一度、シューフィッターのいる靴屋で診てもらうことでしょう。

そのまま走ってると、膝や腰にきますから、とりあえず休養しましょう。

あと、基本的なことですが、ちゃんとしたジョギングシューズは履いてますか？。
それを履かないと傷めやすいですよ。

まだなら、スポーツ用品店で、ナイキ、アディダス、プーマといったメーカーの、ジョギング初心者用を選びましょう。

お礼

ありがとうございます。

そうですね。
意外と続きそうなので、ちゃんとした靴を買ってみようと思います。

回答No.1

kamobedanjoh

くるぶし辺りに過剰に負担が掛かっています。
痛みが消えるまで休憩にしましょう。
痛みが消えてから、軽いトレーニングから再開しましょう。

お礼

ありがとうございます。

少し休んだら痛みはひきました。

徐々にペースをあげようと思います。