脊柱起立筋の回復 ウエイトトレーニング

質問

25歳、野球で投手をしています。
競技力向上のためウエイトトレーニングをしています。

ウエイトトレーニングで、『フルボトムスクワット』『デッドリフト』『グッドモーニング』を週3回に分けて行っています。脊柱起立筋の回復のことを考えて分けているのですが、このように3日に分けておこなうのと、3つまとめて一日で行ってその分まとめて休養した方がいいでしょうか？

回答No.1

BC81

競技の補強のためのトレーニングであれば、
その競技をよく知るトレーナーやベテラン選手に、まずは相談してみて下さい。
試合や、技術練習との兼ね合いもありますので。

私は筋肥大目的なので、
２日経たずに脊柱起立筋が回復する強度でのデッドリフトには、
あまり意味を感じません。

またグッドモーニングは危険性が高く、
しかし安全な強度では効果に乏しい種目だという認識です。

スクワットとデッドが同じ日だと、単純にキツすぎますね。