お酒とダイエット

質問

私は、お酒が大好きなんですけど、最近５キロぐらい太ってしまいました・・・。ビール大好きなせいか、お腹中心に（＾＾；）
もうすぐ夏だし、ホントやばいなーって思ってます。
お酒飲むのは、やめたくないんですが。
ちなみに、身長１６２センチ、５１キロです。
なにか、効果的でいいダイエット方法があったら教えて下さい！

回答No.8

ackkun · ベストアンサー

説明の補足です。夜に食べるメニューですが、繊維質の多い物を重視します。経験上圧倒的に海藻類がお勧め。
好みが別れる素材ですが、工夫次第で飽きずに続けられます。
ワカメ、ひじきを中心にして、野菜サラダと一緒に食べましょう。野菜は、生より、温野菜が良いと思います。
サラダに大豆の水煮を栄養バランス上少し加えてもＯＫ！味付けは、ノンオイルドレッシングか、酢！絶対に酢を中心にしましょう。
ドライフルーツのプルーンや、いちじくなどをお菓子替わりにすると、欲求不満も抑えられます。
いちじくの繊維質はとても良いらしい。アミノ酸吸収のために、鉄分の多いプルーンなどは超おすすめ。

お礼

ありがとうございます！

回答No.7

mark-wada

ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事です。ところで、腹筋をすると確かにお腹の筋肉が引き締まり、お腹の脂肪がたるんで垂れたりしないようになります。
なお、正確には腹筋（腹直筋）は縦長の一枚の大きな筋肉。それが腱で区画されていて上の方、下の方などに別れて見えます。（鍛えて脂肪も減ると6つや8つにボコボコに割れて見えます。）一方で脇腹部分は左右それぞれの腹斜筋で、身体の表面の外腹斜筋と内面の内腹斜筋から成ります。
しかし「腹筋運動するとお腹の脂肪が減る」（部分痩せできる）かどうかは、専門家の間でも意見が分かれるようです。

回答No.6

chi-diamond-

腹筋は４ヵ所あって、上・下・右・左とあるんですが、出てきた部分を鍛える方が良いのでは？多分お酒を飲むのであれば下腹筋が出てるのでは？それならば、足上げ（寝て足を上げて地面に着くギリギリまで下ろしてまた上げる）が効果的ですが、食事制限をしなければあまり効果はありません。あとはお酒を飲むときのツマミを豆腐とか豆とかの大豆系にするとか、キノコ・海藻系のノンカロリー系にするとか・・・。飲んだ後のラーメン・お茶漬けはヤバイですよ！！（美味しいですけどね・・・）ちなみに横腹筋を鍛えるのは片足をテーブル等に上げて、字のごとく横腹筋です。

回答No.5

ackkun

私もビールから焼酎に変えて、夜の食事を繊維質重視にしました。ヨーグルトなどの乳酸菌を多めにとって、香酢のカプセルを飲むようにしました。酢のアミノ酸が、肝臓を助けてくれるようです。
まず、お通じが良くなりました。気がつくと5kgほどあっと言うまでした。苦しいのは、夜の食事を変更したときが物足りなくて、慣れるまでがつらかったですね。香酢は、ネットで濃厚香酢と言う物を探しました。値が安い割に高性能？でこれは拾い物と思っています。ヨーグルトは、牛乳から作っています。調べてみると、結構簡単に手作りできます。お金をかけずにできたダイエットです。

補足

夜の食事を繊維質重視にしました＞＞とは、どんな感じのメニューなんですか？？
よかったら、詳しく教えて下さい^^

回答No.4

noname#76947

両親がビールをやめてローアルコールビールに
かえたらみるみる痩せました。
（気になるお味も、そんなに悪くないです。
　慣れれば普通です）
アルコールはカロリーも高いし食欲もでて、
つい食べ過ぎたりするので、
比較的低カロリーのローアルコールビールや
ホッピー（それだけでも良いし焼酎で割ってもよい）
に変えてみてはどうでしょう？
ちなみに私も飲兵衛ですが体重が右肩上がり…
なので最初の一本だけビール、後はノンアルコールにしてみたら少しだけ体重が減りました。
といっても私の場合は酔うと気が大きくなって
つい食べ過ぎるからなので、
誰もが痩せるとは思いませんが、参考までに。

回答No.3

ko-pooh

身長１６２センチ、５１キロ?
でしたらむしろ平均値よりもやせすぎなくらいなので、
ダイエットの必要はありません。
がんがん食べて飲みましょう。
もしおなかの周りの肉が気になる　　というのであれば、やはり腹筋が効果的です。
しかし続けるのが難しい性格であれば、５回の２０セット合計１００回というパテーンでおこなってみてください。
ビール美味しいから辞めるのは難しいですね、、、、

お礼

ホントにお腹がヤバイんですよねー。
キューピーちゃんみたいなんですよ・・・。（笑）
でも、夏は特にビールがおいしいですからね。^^
やっぱり、腹筋ですよね。
毎日頑張ってみます！

回答No.2

blue5586p

お酒にもカロリーが当然ありますから、飲みすぎれば太ります。
　一日に飲まれる量を、ビールならせいぜい中ビン１本くらいに抑えれば、それほど太る心配はないと思います。
　これは、ダイエットという意味だけでなく、肝臓やすい臓の病気を防ぐという点からも重要です。
　一度これらの病気にかかってしまえば、もう一生禁酒するしかなくなります。
　また、肴（つまみ）も、カロリーの高い揚げ物やピーナツなどは避け、魚介類や豆腐、枝豆など良質のたんぱく質を豊富に含むものになさることも、肝臓のためにも重要です。

回答No.1

kevinkun

１６２センチ、５１キロって、ダイエット必要ないですよ！とは若くないからでる言葉？
どうしてもお酒が好きで、太りたくないなら焼酎が良いでしょう。
レモンを絞って炭酸で割ります。
おいしいですよ(^o^)
＞効果的でいいダイエット方法
は私も知りたいです(;^_^A