食欲がはんぱない

質問

中学女子です。
１２月末から食欲がものすごーくあって困ってます。
発端はクリスマス後、スキーに三泊四日行ってからです。そのときは運動してるからかなと思ってましたが、その食欲は今まで健在です。
食べ過ぎてしまうのではなく、食べてもすぐにお腹が空いてしまう、食べ足りないといった感じです。
先日は朝ご飯を食べて、昼まで待てなくて納豆ご飯、昼におせち&ごはんといった感じでした。
体重も過去最大を１kg更新して、気になる所です。
原因、対策を教えて下さい！m(__)m

回答No.42

charunyanko · ベストアンサー

他の方も書かれていますが、中学生の時ってそれくらい食欲が抑えられない時があるものですよ。
ただ、私が中学生の時、周りのその意見を素直に信じて、部活もやってるし大丈夫かなと食欲に任せて食べ続けていたら、なんと5キロも増えて友達からも「太りすぎ！」と散々言われました。
成長期だからと食べ過ぎると、当たり前だけと太ってしまうんですよね。

当時の私にしてあげたいアドバイスを、あなたにもしたいと思います。
食欲は抑えようとしても難しいので、食べるものの質を変えましょう。
お母さんに頼んで野菜料理をたくさん作ってもらい、食事の最初に汁物と野菜料理をたらふく食べてから、ご飯と肉などを食べる。
ご飯をがっつり食べたいなら、茹でて刻んだしらたきを混ぜ込んで誤魔化すなどです。

あとは、お腹がすいたら、その場で腹筋したりダッシュしたりと運動をすると、食欲が抑えられますよ。
お茶や水などのカロリーのない飲み物も、１日２lは飲むようにしましょう。（トイレが近くなるので家にいる時にがっつり飲みましょう）

回答No.29

mmurik30

そういう時期が僕にもありました。
食欲はあまり抑えてしまうと健康に悪いので、好きなように食べた方がいいと思います。
また、対策としては自分が集中して取り組める事を行うことで空腹が紛れると思います。

回答No.28

demik

食べているものがお菓子だけとかではなくご飯におかずというのであれば、食べすぎは悪いことではありません。
もし間食もしてしまうのであれば、お菓子の代わりにソイジョイやカロリーメイト、ハマダコンフィクトのウエハースといった低カロリーのお菓子を食べましょう。味は十分美味しいですよ。

回答No.27

hirofa124

この時期はみんな そうなります

食べた分 動きましょう

回答No.26

menchi2

推測ですが成長期ではないでしょうか！
よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されると聞きますから
時間のあるときの食事は、よく噛んで味わって食べるのがよろしいと思います。

回答No.25

bon_be

むちゃ食い障害という病気があるそうです。
過食症とは異なり嘔吐は伴いません。
むちゃ食いの癖が付いているとすれば、それを改善する必要がるかもしれません。
もちろん貴方は、この病気であるとは断言できませんが、・・・。
きっと成長期だからでしょう。
食べた分、運動を知れば体重増加も気にならないと思いますよ。

回答No.24

saorinm

年末年始は私もいつもよりもたくさん食べてしまいます。
気温が低くなると食欲も増えやすくなります。
炭水化物は太りやすいのでまずおかずを先に全部食べてからごはんやおもちを最後に
少し食べるという風にかえると少しはごはんやおもちの量を減らすことができると
思います。
あとは１日に３０分のウオーキングなどとりいれるのもいいと思います。

回答No.23

こころ（@gdb-kdg2525）

健康な証拠です。
無理なダイエットをすると肌とかボロボロになるから気をつけましょうね。

回答No.22

minoriya

伸び盛り、食べ盛りの年頃ですからね、仕方がない部分もあるかと思います。
対策としては一般的に食欲が起こった時に運動をすると食欲が無くなると言われているので実践してみる価値があると思いますよ。

回答No.21

zorozorori

健康で良いじゃない(笑)
ただ、食べても良いけどその分動けよ(笑)
毎朝体重に乗って少しでも増えてたら動け！とにかく動け！痩せ薬、サプリなんて微妙だから。
中学生で金もないだろうし。1kg増えた・・・それをそのままにして食べ続けると・・・
取り返しがつかなくなるからな(笑)

回答No.20

Children10

中学生なら食欲旺盛くらいの方が
いいと思いますよ！