食欲がはんぱない

質問

中学女子です。
１２月末から食欲がものすごーくあって困ってます。
発端はクリスマス後、スキーに三泊四日行ってからです。そのときは運動してるからかなと思ってましたが、その食欲は今まで健在です。
食べ過ぎてしまうのではなく、食べてもすぐにお腹が空いてしまう、食べ足りないといった感じです。
先日は朝ご飯を食べて、昼まで待てなくて納豆ご飯、昼におせち&ごはんといった感じでした。
体重も過去最大を１kg更新して、気になる所です。
原因、対策を教えて下さい！m(__)m

回答No.42

charunyanko · ベストアンサー

他の方も書かれていますが、中学生の時ってそれくらい食欲が抑えられない時があるものですよ。
ただ、私が中学生の時、周りのその意見を素直に信じて、部活もやってるし大丈夫かなと食欲に任せて食べ続けていたら、なんと5キロも増えて友達からも「太りすぎ！」と散々言われました。
成長期だからと食べ過ぎると、当たり前だけと太ってしまうんですよね。

当時の私にしてあげたいアドバイスを、あなたにもしたいと思います。
食欲は抑えようとしても難しいので、食べるものの質を変えましょう。
お母さんに頼んで野菜料理をたくさん作ってもらい、食事の最初に汁物と野菜料理をたらふく食べてから、ご飯と肉などを食べる。
ご飯をがっつり食べたいなら、茹でて刻んだしらたきを混ぜ込んで誤魔化すなどです。

あとは、お腹がすいたら、その場で腹筋したりダッシュしたりと運動をすると、食欲が抑えられますよ。
お茶や水などのカロリーのない飲み物も、１日２lは飲むようにしましょう。（トイレが近くなるので家にいる時にがっつり飲みましょう）

回答No.19

dekuo86

中学生ならみんなそれくらい食べてますし、体の成長に必要としているのでダイエットを考える必要はないと思います。対策としては、毎日ジョギングやラジオ体操をすることですね。

回答No.18

tomi800

学校が始まれば、間食の時間が無くなり元に戻るのでは？？

好きなときに食べられてしまう環境が原因だと思います。
食事の量は適切なようですから、おやつを寒天など、カロリーゼロの食品にしてはどうでしょうか。

回答No.17

sutekenone

食べ盛りですからあまり気にしない方が良いのでは
大切なのは「よく噛んで食べる」「運動をする」ですね
それを常に心がけましょう

回答No.16

mo99momo

正月太りってやつですかね。
それはさておき、中学生なんですからそれくらい食べても大丈夫ですよ。

中学生といえばお腹が空いて空いて仕方のない時期。
自分も今では考えられないほど食べていました。
成長期なんですから、身長にともなって相応の体重になるのはしかたのないことです。

対策をあえて申し上げるならば、一気に食べるのではなく、少量に分けて複数回食事をとるのがいいと思います。
お腹が空くと少量だけ食べることで、精神的にもそれほど食べてないと思いますし、一気に食べるのは身体によくないですからね。

回答No.15

natunatuo

原因の特定は難しいですが、ストレスとかホルモンバランスの乱れとか、そういったものの可能性があります。
低カロリーでおなかが膨れるもので空腹を紛らわしてみてはどうでしょう。
こんにゃくとかかんてんとか、あとはカロリーゼロのゼリーなんかもいいと思います。
早くもとに戻るといいですね。

回答No.14

mk2005

成長期だからなのかもしれません。
なるべくカロリーが低くてお腹にたまるものを食べると良いと思います。
例えば、春雨や寒天、蒟蒻などがお勧めです。

回答No.13

higasanotakki

いわゆる、正月太りというやつでしょう。
お休みが終わって日常生活に戻れば収まると思います。
ご心配なく。

回答No.12

rykpefcd29

そのカロリー分運動すればいいのではないでしょうか。
腸内運動に良いので便にも効くはずです。

回答No.11

reakoiru

体が成長する時期なんだと思います。そんなに気にする必要はないと思いますが、気になるようなら少し運動をしたらどうでしょう

回答No.10

merry-mary

私もその頃は食欲大勢でした。
若い頃は沢山食べていいんですよ！！
２０歳くらいになったら、段々食べられなくなってきますから。
我慢する方が体にもストレスです。
完全デブにならない程度なら本能のままに食べていいと思いますよ！！