食欲がはんぱない

質問

中学女子です。
１２月末から食欲がものすごーくあって困ってます。
発端はクリスマス後、スキーに三泊四日行ってからです。そのときは運動してるからかなと思ってましたが、その食欲は今まで健在です。
食べ過ぎてしまうのではなく、食べてもすぐにお腹が空いてしまう、食べ足りないといった感じです。
先日は朝ご飯を食べて、昼まで待てなくて納豆ご飯、昼におせち&ごはんといった感じでした。
体重も過去最大を１kg更新して、気になる所です。
原因、対策を教えて下さい！m(__)m

回答No.42

charunyanko · ベストアンサー

他の方も書かれていますが、中学生の時ってそれくらい食欲が抑えられない時があるものですよ。
ただ、私が中学生の時、周りのその意見を素直に信じて、部活もやってるし大丈夫かなと食欲に任せて食べ続けていたら、なんと5キロも増えて友達からも「太りすぎ！」と散々言われました。
成長期だからと食べ過ぎると、当たり前だけと太ってしまうんですよね。

当時の私にしてあげたいアドバイスを、あなたにもしたいと思います。
食欲は抑えようとしても難しいので、食べるものの質を変えましょう。
お母さんに頼んで野菜料理をたくさん作ってもらい、食事の最初に汁物と野菜料理をたらふく食べてから、ご飯と肉などを食べる。
ご飯をがっつり食べたいなら、茹でて刻んだしらたきを混ぜ込んで誤魔化すなどです。

あとは、お腹がすいたら、その場で腹筋したりダッシュしたりと運動をすると、食欲が抑えられますよ。
お茶や水などのカロリーのない飲み物も、１日２lは飲むようにしましょう。（トイレが近くなるので家にいる時にがっつり飲みましょう）

回答No.50

20140131place

成長期です、無理はなされずに。

回答No.49

lololu

遺伝ですね。
デブになるしかない。

回答No.48

YOUDEN

体が健康を維持しようとしているのだと思いますが、バナナなどでカロリーや栄養をまかなって乗り切っていたほうが良いです

回答No.47

rikka_1981

こんにちは。
一度食べぐせがついてしまって食欲スイッチ・オン！ってこと、よくありますよね。
年末年始は食べる機会が多いので陥りがちな気がします。いわゆるお正月太り。

私の場合は、一度入ってしまったスイッチをオフにすればいい、っていう考え方で、
１週間ほど我慢して、逆にすべての食事を少なめにします。
するとあら不思議、あんなにあった食欲がどこかに行ってしまいます。
期限を決めてしまうと、意外と我慢できるものですよ。

ただ、少なめにすると言っても栄養バランスは偏らないように注意してくださいね。
中学生とのことですし、まだ身体ができきってない状態ですのでそこはちゃんと食べてください。
20歳前に変なダイエットすると、花の女ざかりに老けますよ～　ふふふ…。

それでもどうしても我慢できなければコンニャクでごまかしましょう！
コンニャクの腹持ちとカロリーの低さは驚異的なので、
お腹が空いて辛いときはコンニャク料理を検索してみてください☆

回答No.46

manaharu111

お米が太る原因だと思います。炭水化物を控えて野菜を多くとりましょう。今の時期だと鍋物なんかがいいと思います。よく噛んで食べればそんなに量を食べなくても満腹感がえられますよ。

回答No.45

rain773

成長期にお腹が空くのは普通のことだと思います。
対策は、ケーキなどのカロリーの高いものは食べないことと、ジュースではなく水やお茶を飲んでください。

回答No.44

cobaltlight

恐らく成長期にあるので、これまでの食べる量では足りないと体が感じ、
あなたにもっと食べて！と要求しているのではないでしょうか。
食べ過ぎてしまうというのでなければ問題ありませんから、
適切な量を気にせず食べてください。
たくさん食べたのですから一時的に体重は増えますが、
それがエネルギーとなって体を作りますので、
次第に体重も落ち着いてくるはずです。
ここで食事制限などしてしまうと成長すべき体も成長しなくなるので、
気をつけてください。

回答No.43

purimo5

中学のうちはいっぱい食べた方が良いです！！

とはいえ運動が大事ですね、普段運動はされてますか？

回答No.41

bartok88

健康そうでなによりです。食べた分運動しましょう。

回答No.40

miepon39

中学生ということなので、育ち盛りだし、12月末からということなので、もう少し様子を見てはどうでしょう。