便秘解消

質問

便秘解消について良い方法を教えてください。

回答No.18

tuyuko27

緊急用

・カルビーのフルグラをヨーグルトに入れて食べる
ヨーグルトが苦手ならフルグラのみでもOK
かなり効きます　食物繊維の塊なので、腸に直結するみたいです

何故カルビーなのかというと、単純にフルグラの中でも断トツでおいしいからです(笑)

・ビタミンCの粉末を溶かして飲む
経験上、錠剤やカプセルより粉末を直接が一番効果発揮します
アスコルビン酸としてネットに格安で売ってます（1か月分300円くらいかな？）

酸っぱいのがお好きな方なら、水かジュースに溶かして飲む
苦手なら、計量スプーンに1日分量を盛って、直接舌の上に落として
水か甘いジュースで流し込む（むせないように注意）

常時用

・水分と油分をしっかり摂るようにする
　便が小さくコロコロしていたら、水分不足が原因です
　毎日こまめに水分補給をしましょう　水分をあまり取らない人に便秘人が多いです
・野菜もできるだけたくさん食べましょう　お肉は控えめに
・ストレス解消を心がける　これ便秘に直結します
・夜更かし、睡眠不足を解消する　これもかなり大事です

回答No.17

choko0315

バナナを食べる(^^)

回答No.16

kazusannka

青汁が食物繊維が豊富にありいいみたいです。最近では飲みやすい青汁が出ているのでおススメです。

回答No.15

0724taka0119

野菜や納豆などで食物繊維を多めにとるようにしたら、よくなりました。
あとはウォーキングなど、適度な運動ですかね。

回答No.14

happytomorrow

トイレで用を足す時に腸から肛門にかけて便が流れて排出されるイメージを持ちながら
排便をすると便が出やすくなるそうですよ。
日常的にはやはりヨーグルトや食物繊維の摂取や運動でしょうか。

回答No.13

yunyun888222

フラフープをするように腰をまわしたら出ました(^^)
左右に30回ずつくらい
あとは水分をとる

回答No.12

hirofa124

こんにゃくを 細かくして ご飯と炊きましょう かなり 変わります

回答No.11

goozozo

便秘だからとトイレで長く気張らないことですね。行きたくなる都度短いじかんで行きましょう。あと腰上のはら左右を押してます！

回答No.10

nikuonikuniku

ありふれた回答ですが、「ヨーグルト」ですね。
以前はほとんど食べなかったのですが、プレーンヨーグルトを
毎朝食べると調子が良くなりました。

これだけで、私の場合は便秘解消しましたね。

回答No.9

56480

食物繊維をたくさんとる。
運動をする。
朝一で常温の水を毎日欠かさず飲む。
↑これが一番効きますよ^^