便秘の解消法

質問

もうかれこれ10年以上便秘の解消しないアラサーです。

便秘が解消したことのある方で、良い方法があればアドバイスをお願い致します。

回答No.8

j3100-pips

便秘と言っても程度がありますが、
私など自慢じゃありませんが、生れ落ちて以来の便秘と言えるかも。

いろいろな食べ物が良いと言われますが、
食べてみると、なるほど効いたのかも、と思えますが、慣れると元に戻ってしまいました。

そこで、一番効果あるのは、やっぱり、よく食べて便を大量に作ることだと思う。
カット野菜サラダの一袋は４人前とか書いてますが、あれを1人で１食に全部食べるとか。
大量に作っても出てこないという本格派の便秘なら病院で治療するしかない。

あと、運動するとか、夜ふかしせず早寝早起きの生活をするとかも大事と分かった。

すでにご存知のことと思う。
つまり、この道にそんな良い解決法など無いということ。

ただ、ひたすら便意があれば何を置いてもトイレにということ、
これは守らないといけない。
その便意をこれが便意だと分かるようになることも大事。

回答No.7

pipipi911

ピラティスやパワー・ヨガの・元になった
アシュタンガ・ヨガをお勧めします。

トータルで、食生活を見直してみることも
お勧めしたいです。

起きている間は、常時、
バランス・ディスクに座っていることも
行ってみませんか。
［安価でゲットできます。
バランスボールではありません］

食生活と云いますか、
若しかしたら、飲食物の摂取量が
少ないということはないでしょうか。
［小中学生や高校生時代は、そのようなことが
なかったとしたら、運動量も含めて、
当時の食事を検証してみませんか］

病院で相談したことがありますか。
ないのでしたら、相談してみることを
お勧めしたいです。
Good Luck！
Ciao.

回答No.6

mink6137

私の体験から…簡単ですが効果抜群ですよ！
下記のURLをチェックして下さい。

https://oshiete1.nifty.com/qa9282726.html

回答No.5

seble

山盛りのわかめを毎日。
味噌汁にすれば食べやすいです。
人によっては紅茶が効いたり。

回答No.4

dragon-man

キウイを毎日1個以上食べる。翌朝30センチのバナナ便です。騙されたと思ってやってみてください。

回答No.3

abarenbou44

https://benpi-net.jp/lifestyle/
参考までに。

回答No.2

MIKI-PAPA

市販の便秘の薬もありますが、掛かり付け医に行き便秘の薬を出して下さいと云えば錠剤(酸化マグネシュ－ム等)などを出してくれます(保険がきくので安い)

回答No.1

tzd78886

それだけ長い間続いているのでしたら、民間療法は無理です。消化器科の医師の診察を受けてください。