腕ががっちりしてるのが気になります・・・。

質問

小6女子です。
私は156cm42kgで、普通めの体重だと思います。
体重からみると重いって思われがちですが見た目は結構細いと思います。
でも、最近気になるのが腕が太いこと。
脂肪でぶっとくなってるわけじゃなくてなんかがっちりしてるんです。
皆の腕を見ると、ひじから下もスっと細いです。
半そでを着る時期が辛いです。もともとそういう腕の形なんだとは思いますが・・。
どうやったらキレイにまっすぐ細い腕になれますか？

回答No.8

noname#201032 · ベストアンサー

身長１５６cmですか・・・。高いですねー！小６でその身長、うらやましいです。
さて、腕を細くする方法ですか。ありますよ。もし仮にあなたの言う通り脂肪のせいではなく筋肉のせいなら細くするのは難しいですが、まずは脂肪を落としてみましょう。
脂肪を落とす方法はたくさんありますが、小学生におすすめできるのは腕立て伏せです。
腕立て伏せは、正しいフォームでやりましょう。間違ったフォームでやるとケガをしてしまう恐れがありますので。
では、腕立て伏せのやり方を説明しようと思います。腕立て伏せは限界の５～６割の回数でやりましょう。例えば、１０回が限界なら５～６回やりましょう。限界までやってしまうと、逆に腕が筋肉で太くなってしまいますので。セット数は１～２セットにしましょう。
やる時間帯ですが、基本的にはいつでも良いです。ただ、私がおすすめするのは、朝、学校に行く前です。朝やると代謝が良くなり、脂肪が落ちやすくなります。
あと、ウォーミングアップとクールダウンに必ずストレッチを入れてください。特に腕のストレッチは入念に行ってください。ストレッチを入れればもっと細くできますし、ケガもしにくくなります。方法は自分で調べてみてください。
あとは食事制限です。朝、昼は普通に食べても大丈夫ですが、夕飯は炭水化物を少なめにしてください。あまり炭水化物を多くとると、贅肉がついてしまいますので。

以上です。

ダイエット・・・？って言えばいいのかな？まあ、頑張ってください。
「継続は力なり」ですよ。

回答No.11

poponntann

まだ成長期なので、気にしなくていいです

回答No.10

kankanka8322

気にしないで大丈夫だと思いますけど。
腕のストレッチとして、腕を地面と平行になるようにあげてぐるぐる回すと良いそうです。

回答No.9

destroyer93

しっぱなしさん、こんばんはｗｗｗ

無理です。

諦めろ

回答No.7

gigadanon

細い腕より健康的な腕の方が素敵です。
なので気にすることはないですよ。

回答No.6

mu2tama8

私は148cmで42kgです、似たような体型ですね。
私は筋肉で腕が太いですが、脂肪よりはましだと思って諦めてます。

回答No.5

oyuto01

もし腕が筋肉で太いならわざと筋繊維を破壊することで細く出来るかもしれません。

１、腕立てなど筋肉トレーニングをして筋肉を鍛える。
２、筋トレが終わったらすぐもしくはお風呂などで鍛えた部位（細くしたいところ）を強くもみほぐす。

筋肉は筋トレをすると筋繊維が破壊され、その後身体がその場所を修復しようとして元より太くなります。そのため、筋繊維が修復される前にもみほぐすと筋繊維が破壊されっぱなしになり細くなります。
もちろん個人差などもあり、むしろ太くなる（筋肉がつく）可能性もありますので、注意して下さい。

回答No.4

dancingpeople

辛いのはわかります。
もしかしたら思い込みが強いだけかもしれませんよ

それかその特徴を生かしてはどうでしょうか？
それもなにかしらのうんめいなのでは？

回答No.3

rain773

軽い鉄アレイでトレーニングすると引き締まるかもしれませんが、成長期で体型が変わる時期なので気にする必要は無いと思います。

回答No.2

nobuo4244

腕痩せは難しく、筋肉をつける

回答No.1

efuyama

腕を揉んでやわらかくすると細くなるかもしれません。