ランニングがつづかない(^.^);

質問

趣味で卓球をしています。

３０台前半男です(^o^)
卓球は本格的にやっていて、週に３，４日以上は練習しています。

卓球の為(下半身強化)に、また健康維持の為にランニングを何度か試みましたが、なかなか続きません。

最大で３ヶ月ぐらいは続いたことはありますが、飽きてしまいます。
続いているときは、卓球・身体・体重等ベストの状態になります。

今まで工夫してきたことは
・音楽を聴きながら行う。
・目標を持って行う。（卓球が上手くなる・痩せる・目標タイムなど）
・ラジオを聞きながら行う。
・友人を誘う。
・１万２千円ぐらいする、ランニングシューズを買った。
・ハートレート時計で脈を測りながら、走ってみた。

色々試しましたが、上記の方法ではダメでした。
何か、ランニングを続けるコツがありましたら教えてください。
ただ単に走るのは楽しくないので・・・

回答No.1

genmai59 · ベストアンサー

どのくらい走っておられるのかわかりませんが、目的は別（卓球）にあって、ただ走っているのでは、やはり飽きると思います。

まず必要なのは、ランニングの記録を取ることでしょう。何日にどこを何キロメートル走ったという記録を取って、距離の目標を立てます。速度はあまり気にしない方がいいと思います。がんばって速く走っても、体力増強目的にはあまり効果がありません。それに、ちょっとやそっと走ってからといって、そうそう記録は伸びません。毎日何キロではなく、週に何日以上、月に何キロといった目標の立て方の方がいいでしょう。

記録は、こういうところで公開すると、励みになると思います。
http://www.jognote.com/

走るコースは、いろいろ変えてみるといいと思います。ときには、ちょっと遠いスーパー銭湯に走って行って気持ちよく入浴してバスで帰ってくるとか、おいしいものが売っている店まで走っていくとか。平坦な道だけでなく、アップダウンのあるところを走るとか。いまの季節なら、紅葉がきれいな公園まで行ってみるとか、有名なクリスマスツリーを走って見に行くとか。気分で日によってコースを帰ればいいでしょう。

それから、卓球で忙しいかもしれませんが、ランニングも目的にしてしまったほうがいいでしょう。市民マラソン大会に申し込んで、走りましょう。こちらに全国の大会の情報があります。
http://runnet.jp/home.php
大会は、練習とは違う楽しみがあります。応援があったり、完走後にお汁粉や豚汁が振る舞われたり。気楽にやるなら10kmくらいでもいいですが、ハーフやフルマラソンを走れば、それなりに自慢にもなります。卓球で体力をつけていらっしゃるようなので、完走するだけなら、それほど難しくないと思います。

ランニングは、はまりだすとけっこう面白いので、他のスポーツのトレーニングのために始めたのが、ランニングにはまってしまったという人も、けっこうおられます。ただ、それなりに本格的にやらないと、やはり面白くないと思います。

お礼

回答ありがとうございますｏ(^o^)ｏ

確かに３ヶ月ぐらいランニングが続いた時は、週に３,４日５キロ～７キロぐらいのコースを走っていました。同じコースを急がずに頑張らず、何分で走れるかカレンダーに書き込んでいたのを思い出しました。

確かに、本格的に行わないと面白くないですね。ただの、トレーニングになってしまっています。

教えていただいたことを色々試してみようかと思います。

丁重にご返事頂きありがとうございました(^o^)