ウォーキングしたら、足が太くなりました。

質問

禁煙してから一気に太ったため、
昨年末からウォーキングを始めました。
３ヶ月で体重はかなり痩せました。
二の腕もかなり細くなったし、ウェストはかなり
痩せて、１０年前のジーパンがはけるようになりました。しかし足が、特にひざから下が太くなってしまった
ようなのです。今、一年前と同じ体重なのですが、
一年前よりどうみても足が太いのです。ウェストが
細くなったのはうれしいのですが、逆に足が太くなって
しまったことは、見える部分だけにかなりショックです。
足に筋肉がついたせいとしか思えないのですが、
足が細くなるためにはウォーキングをやめた方がいいので
しょうか。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

下肢の脂肪率のデーターなども書き入れたほうが良いでしょう。
今は痩せる・太るは「体重」は参考で、脂肪率を考えるのが主流です。
つまり、素人絶食などで筋肉や組織・水分を減らしただけの体重減少は行われなくなってきております（貴君の場合は内容からしてこれでは無いのですが）。
データーがないと、直接診察していないので、確実な判断が出来ません。

で、
歩き方の悪さ（重心移動の）、呼吸の悪さ、運動頻度などによるものでしょう。　

実際にはウォーキングはもかなり難しい運動ですが、呼吸などと同じで誰でも一応は出来るので、体重減少だけの目的なら、お勧めしています。

三ヶ月でご自分で「かなり」と言われるほど満足して体重減少が起きているのですから、相当に努力して行ったと思いますが、其の程度を行うと必ず体のどこかに無理がかかり、歩く場合は下肢の運び、腰の動かし方などで太ももの外側ばかりに筋肉が付いたり、膝下に付いたりいろいろな事が起こってしまいます。

この場合は、体の動かし方は足の運びが問題でしょう。

また、今やめると、其の部分が筋肉で太くなっているなら、脂肪と置換してぶよぶよ太りになります。
そのため、
速度と歩幅を少なめにして時間は同じ程度行ってみてください。　

エネルギーは細胞内小器官のみが行っていますが、そのためにはいろいろな物質が必要ですが、其のサイクルを動かすために絶対必要なのが「酸素」ですので、呼吸は足運びにあわせて、深い呼吸を必ず行う事が重要です。

この呼吸方法は運動時だけでなく、常に自動的に行われるように訓練することです。此れだけでも痩せてくる人も多く見られます。

また、可能なら専門家の指導を受けてください。
お住まいが不明なのでなんともいえませんが、今の時代は役所も住民サービスの為に安価でしようできる運動施設を持っていますので、其処の専門教育を受けた指導員の指導を受けて、再度行う事をお勧めします。
体脂肪率も上肢・下肢程度に分けて測る装置が有ると思いますので、それで確認してみてください。

お礼

大変くわしく回答していただき、ありがとうございます。以前の体重は５７キロ、下肢のみではありませんが、体脂肪率は３０％ありました。現在は５１キロ、体脂肪率は２３％くらいです。
　ウォーキングは夕食を食べた後に一時間ほど、大股で腕を振り、かなりのハイスピードで歩いていました。友人としゃべりながら歩いていたので、有酸素運動になっていなかったのかもしれませんね。後、ウォーキング後に足をマッサージすることを最近は怠っていたのですが、それも原因があるのかもしれないですね。

回答No.1

series885

マラソンランナーの人を見てください。
足が細い人はいないはずです。
ウォーキングやマラソンは、有酸素運動ですからこれらの運動をすることによって足が太くなることはないはずです。
短距離走をしていませんか？
短距離走をすると無酸素運動になってしまい、足が太ってしまいます。
いずれにしても有酸素運動が原因の可能性は低いと思われます。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics1.htm

お礼

あるあるのＨＰはとても参考になりました。
ありがとうございました。