ウォーキングの歩き方について

質問

ウォーキングは、ただ歩くだけじゃダメで
正しい歩き方で歩かなければ意味がない
と言いますが、そんなに歩き方は重要なのでしょうか？？

私の考えでは、よっぽどの、がに股じゃない限り
普通にあるいても足裏全体に体重はかかり脚全体の
筋肉も使われてると考えられますしし普通に歩いてるだけ
でも効果はあると思うのですが。

回答No.1

kurumi2006s · ベストアンサー

医者から「動け、痩せろ」と言われて毎日歩いています。

一応ウォーキングのしかたみたいなサイトを参考にしてみました。すると歩き始めて15分くらいで背中がポカポカしてきて「コレは効果がある」と実感できます。

もともと股関節がボロなので毎日足腰の伸縮を十分にするように歩いていたら、股関節が痛くなってしまいました。今はただの散歩でブラブラ歩いていますが、何十分歩いても背中がポカポカするところまでいきません…

何十分もダラダラ歩いても膝などには負荷がかかるだけですから、短時間で効果が上がる方法が出来るならその方が良いみたいです

何の為にウォーキングをするのか？　で　違うと思いますけどね…　健康の為なら普通に歩けばいいと思うし、脂肪を燃焼させたいのだったらスポーツとして取り組まないと時間の無駄だと思いました…

回答No.4

mululu727

体力維持、歩き方の改善など、ｍｂｔというシューズが個人的にとても役に立っています。体験者として紹介させてください。

歩行とそれに関する全身の影響など、参考になると思います。

　まったく新しい歩行感覚を実感できると思います。販売店では、試し履きと歩行トレーニングを必ずやってくれますので（無料）、こればっかりは一度体験してみていただきたいです。

　こういう紹介って、規約に抵触するのかな、、、微妙。

参考URL：

http://www.mbt-evernew.com/index.html

回答No.3

noname#175206

歩き方次第で、効くところが違ってきたりします。参考URLはコアストレッチウォーキングという全身運動的な歩き方です。

参考URL：

http://www.asics.co.jp/walking/walking/core/

回答No.2

noname#96725

>そんなに歩き方は重要なのでしょうか？？

正しくない歩き方よりも正しい歩き方が良いのは当たり前です。また効率的な運動をしないより効率を心がける方が良いのも当たり前です。

そんな議論も大事なのですが、でもウォーキングなどゆっくりとした有酸素運動では筋トレやランニングとは異なって、やり方を間違えれば体を痛めて危険だということがあまりありません。

それよりはもっと大事な事があると思っています。

つまり、長期間続けること。それに尽きます。その為の工夫が一番大事なのです。

手の振り方や心拍数をどれだけにするかということより、どうすれば楽しく出来るか、例えば最近はやりのipodなどで音楽を聴きながら歩くなどの工夫の方が重要だと思います。
「体の為に良い」という理解だけで長い間熱心に運動出来る人は限られていますものね。

>普通に歩いてるだけでも効果はあると思うのですが。
そうです。難しく考えることはありません。
あえて言えば、シューズにはケチらずに良いものを使う、それもスポーツ店でちゃんとアドバイスを受けて買うということ、２０分も歩けば軽く汗ばむ程度の強度は保つこと
位でしょうか。

その他はやっているうちに自分で体得出来たりするのです。