食べ過ぎない方法

質問

食べ過ぎない方法を
教えて下さい。
あと足が細くなるエクササイズを教えて下さい。

よろしくお願いします!

……

身長149cmで体重41.5kgは太ってますか？

回答No.7

ape_wise · ベストアンサー

よく噛む。たくさん咀嚼すると脳が満腹感を早く感じるということが確認されています。
一口口に入れたら、箸をテーブルに置いて、30回以上できれば50回くらい噛んでから飲み込む。箸をテーブルに置くのは、口に食べ物が残っている間に次の食べ物を入れないようにするためです。

またたくさん噛めば、食べるのに時間がかかるようになります。ゆっくり食べるとたくさん食べ過ぎる前にお腹がいっぱいになるから食べ過ぎずに済みます。

あとは食事の前にお腹が空き過ぎている状態を作らない。食事の間隔は７時間がベスト。食事間隔が７時間を大きく超えるときは、次の食事前に軽く何か(飴玉やソイジョイ)を一つまみしておくと空腹感が和らいで食事のときにドカ食いせずに済みます。

足が細くなる→部分痩せ、は原理的に出来ません。足を細くしたいなら全身を痩せるしかないです。その身長、体重は太っていません。むしろやせ過ぎです。

回答No.9

pyon28

食べ過ぎることこそ幸せな人には難しいことでしょう。

わたしにも言えることです。

食事の時間をなるべく時間をかけるように（満腹中枢への到達）

熱いスープを、合間で飲むのが絶対のお勧めです。

わたしもスープをお弁当に持参しようと考えてます。

生野菜をチンしてスープにできる器売ってますよ。

回答No.6

noname#194289

おなかが減るまで食べないでいて、おなかが減ったら食べたいだけ食べることです。時間が来たら食べなければならないのなら次の食事時まで必ずおなかが減るくらいで我慢すればよいと思います。要するにおなかが減っているかどうかを大切にすることです。太っているかどうかよりも、健康かどうかを大切にすることも大切です。

回答No.5

ange45

質問者さんは太っていません

しかし食べ過ぎない　方法をというのであれば、

もったいない　と言って、残り全部食べないお腹が空いた分だけ食べる。

まずは、かさになる野菜などから食べる。（いっぱい食べた気になるから）

バイキングなどでももとをとる　などと思わない

時間ではなく、おなかがすいたら食べる

足が細く＞は足を使う事ですね。私は兎に角歩きなので。。。免許がないので他は自転車

足はばっちりですよ。あとは冷やさない事かな。。

回答No.4

lv48

痩せているので、食べすぎても大丈夫な方法を紹介します。

豆腐ダイエットと食べる順ダイエットです。

主食を米・パン・麺から豆腐に換えると、簡単に炭水化物と摂取カロリーを減らせます。
http://diet.goo.ne.jp/topics/0903_no1/01.html

最初にサラダで満腹にしましょう。
http://xn--59jtb7dqa2jua9a9428ijdvc60b.com/

http://number.bunshun.jp/articles/-/476385

足を細くする運動方法エントリー一覧
http://tbueleeth0.web.fc2.com/undo/

お礼

回答ありがとうございました！
ただ…
豆腐が苦手なんです(￣▽￣;)
でも参考になりました。
ありがとうございます!

回答No.3

noname#250381

女性は20でやせるという話はよく聞きますが、10代の時ほどの食欲がなくなるからのように思います。10代のころは代謝もいいし、部活動などをやっているとすごくカロリーは消費しますので。

とにかく三食バランスよく食べて、お菓子はほどほどにして、定期的に運動を頑張ってください。そうすれば女性らしいスタイルになると思いますよ。くれぐれも無理なダイエットはしないでくださいね

回答No.2

kawagutinozomi

食べ過ぎない方法：
家に食べ物（すぐつまめるもの）を置かない。「料理しないと食べられない」など、食べるまでに手間のかかる状態にしておく。
ご飯は節電の意味もあるし、一度にいっぱい炊いて一食分ずつ小分けにし、冷凍しておくのがおすすめ。そうすると「あとちょっとだけおかわり」ができない。
もし食事を親御さんに任せている方なら、生活環境に合わせて、親御さんと一緒にダイエットするとか、あるいは「私が食べすぎてると思ったら言って！！」と言っておくとか。

足が細くなるエクササイズ：
部分痩せは無理、とはよく言ったものですが、基本的にありません。
筋肉をつけて引き締めるなら、スクワット、自転車などがあります。
逆に筋肉がついて太くなるなんて言うのは、部活並に毎日何時間もやらないとなりませんので、ご安心を。

身長～：
太ってません。むしろ痩せています。
あと２キロも減ってしまえば、生理不順など、女性としての健康に害を及ぼしかねません。
私が１５５ｃｍで健康適正体重５２キロ、美容適正体重４７キロですから、たぶんそこからマイナス３～４キロで考えればいいのでは。
ただし、痩せている・太っているは単に体重の問題ではなく、体脂肪率も大きく関係しますので、体脂肪率が１０％代（女性としての魅力は減る、アスリート体型）だったり、３０％以上（ひきしまっていない肉々しい体）だったりする場合は、体重の増減よりむしろ筋力の増減を意識して健康管理すべきです。

ちなみにですが、私と従妹が同じ１５５ｃｍで体重が１０キロ弱違います……
私が５０キロ前後、従妹が４２キロ前後。
私を見ると肉が多すぎますし（私の場合体重というより体脂肪率の問題ですが）、従兄弟を見ると細すぎて女性としての魅力が薄いです。見てるぶんにはいいけど、抱きしめたときやわらかくなさそう。やっぱり赤ちゃんがそうであるように、やわらかい方が愛しさがこみ上げてきますから。
従妹は一時期４０キロを下回ってしまい、生理が来なくなりました。不妊にも繋がるので親が叱って現在４２キロ前後です。
私の身長なら、４５～４７キロくらいがいいなぁ。いや、私は４７キロだった時もでぶでぶでしたが。どんなにジム通いしても筋肉つかなくて。
話がそれちゃいますがもう一人の従妹が１６２ｃｍで５２キロほど……ただし高校で全国レベルの陸上部に入っており、筋肉ムキムキ。長距離選手なのでこれでも太っているのだとか。
脂肪はなく、服を着ていればとてもスタイルがいいですが、腹筋が割れてる＋足が筋肉ムキムキすぎてビキニ着れません……本当体重じゃないです。体脂肪率です。

やっぱり太ってるのも痩せてるのも良くないです……１４９ｃｍなら４３～４５キロくらいがいいかなぁ。

回答No.1

noname#250381

太ってないですよ（笑）。おいくつか知りませんが、成長期だったら無理な節食は後々の健康に大きな悪影響がありますよ。

食べ過ぎない方法は、食事前に炭酸水などを飲むと良いそうです。炭酸水は美容にもいいですし。

美脚方法はこちらなど、どうぞ
http://matome.naver.jp/odai/2135176170152713401

お礼

回答ありがとうございました！
意識して食べ過ぎないようにしたいと思います。

補足

補足します。
よく二十歳になったら痩せると聞いたことがあるんですが、本当でしょうか。

何で痩せるのかが
分かりません。