子供の体力と食事の悩み解決方法

2004/04/14 17:00

このQ&Aのポイント

小学校に入学し、通学時間が長いために子供の体力が心配です。早寝早起きをしているものの、帰宅後に食べるおやつを食べた後はすぐに眠ってしまいます。栄養が足りていないのかどうかも気になります。
子供の食事にお悩みの方へ。朝食ではあまり食べてくれず、栄養面でも心配です。また、帰宅後のおやつでしっかりと食べているため、食欲がないわけではなさそうです。どのような食事を取らせるとよいのかアドバイスをお願いします。
子供が通学時間が長いために疲れている様子です。早寝早起きを心がけているものの、帰宅後に食べるおやつを食べた後はすぐに眠ってしまいます。栄養不足が影響している可能性もあります。子供の体力と食事についてアドバイスをお願いします。

cansha
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ヘルスケア(健康管理)
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ベストアンサー

Syo-ya
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2004/04/14 21:19 回答No.1

心配ですね。クエン酸が疲労物質の乳酸を分解してくれますので、クエン酸の摂取をお薦めします。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_1.html これが溜まると身体だけでなく、脳の神経伝達にも影響しますので、メンタルヘルスにも関わりの深い物質です。また脳のエネルギーは唯一ブドウ糖だけなので、おにぎりの摂取は大正解です。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyaruki/yaruki4.htm 筋肉の働きもブドウ糖が必要ですし、脂肪酸だって必要ですから、ガリガリではいけません。特に「歩く」とかの有酸素運動には脂肪酸が欠かせません。ですから偏食には注意です。緊急チャージ用としてハチミツレモンなんか、お砂糖とクエン酸で良いかも知れませんね。実際に販売されているものの栄養価は分かりませんが、組み合わせとしては最高です。お砂糖はブドウ糖と果糖で出来ていますから、おにぎりと違って腸で分解する手間がなく、すぐに脳のエネルギーになりますので、疲れた時の甘いものは脳にも良いんです。（心にも良いでしょう）あと「たんぱく質」が身体を作っていますので、アミノ酸スコアの高い食品が良いと思います。特にたまごと大豆食品がお薦めです。（たまごはバターや牛乳との組み合わせが悪いようなので食べあわせには注意が要るようです） http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruegg/egg2.htm ちょっと重いサイトですし、食材が多いと大変ですが、栄養バランスの参考にしてください。 http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

質問者