今日の昼食。

質問

こんにちわ!!
中３の女子です。

今、体重維持を頑張っています。
朝食には、子供用茶碗にかるーく一杯と、味噌汁（麦味噌にワカメとネギ）に、大根の煮物少し。
昼食には、コンビニのおにぎり（昆布）とスープ春雨。
夕食はすき焼きの予定です。

こんな感じですが、大丈夫でしょうか？
それに、何キロカロリーくらい取っていますか？

よろしくお願いします。

回答No.1

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

まだ若いので食事制限より、運動をして体重を維持したり減らした方がいいと思います。
成長期に下手に減らすと後々成長に支障をきたす場合もあります。
例えば、長距離歩くとか縄跳びするとか、体育の時間は頑張るとかそんなものでも
体重は維持できます。先ほども書きましたが、ただ成長期なので増えても仕方ないのです。

でも、心がけは偉いですね。

因みにこのメニューは炭水化物が多いので・・・^_^;
ご飯を軽くはいいのですが、煮物を多く食べるといいと思いますよ。
それとコンビニのおにぎりはちょっと・・・。
スープ春雨もおにぎりも炭水化物。
朝の残りのお味噌汁にワカメを足したりしたものの方がいいと思います。

すきやきは・・・折角なのでたくさん食べてください。
好きなものを我慢するのはよくないです。ストレスになりますから。
野菜を大目にとるといいですね。

http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

http://ameblo.jp/wellness2009/entry-10648905622.html

お礼

ご回答、ありがとうございました!!
炭水化物に気をつけます。。
スープ春雨って、炭水化物だったんですねー。
はじめて知りました。

ありがとうございました!!

回答No.3

zzz000zzzz

＞それに、何キロカロリーくらい取っていますか？

１７キロカロリーぐらいですｗｗｗ

※お礼は不要です。好きにやってくださいｗ

回答No.2

noname#177887

食事制限より、毎日１０ｋｍ歩いてください。
それで十分です。
慣れれば走るのもありです。

食事制限は頑張らねばなりませんが、歩いたり走ったりは我慢せずにできますから楽ですよ。