体重が減りません。。

質問

現在ダイエットを始めて4ヶ月ちょっとになります。
漢方外来で処方してもらっている漢方と薬のおかげと、食生活に気をつけて一日1500kcalにおさえて、80kgから65kgまで落とすことができました。
ですがここ一ヶ月程体重が全然減りません。
むしろ1kgほど増えてしまいました。

全然体重が減らないので辛いのと、リバウンドしちゃうんじゃないかなどとってもこわいです。

せめて50kg代にはなりたいと思っています。
私はこれから体重を減らす為にどうしたらいいでしょうか。
アドバイス頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

回答No.1

ape_wise · ベストアンサー

というか、4か月で15kgも落としただけでも十分凄いと思いますけど？

体重は太っているときは楽に落ちますが、痩せて来るとそんなに簡単には落ちなくなるものです。
だって体重が減れば、立ったり座ったり歩いたりするのに使うエネルギーが小さくなりますからね。

ですから、あなたの場合もっと減らしたいなら、減量メニューを見直してさらに厳しいメニューにするしかないですね。今の減量メニューのままだと、そのくらいの体重が限界、ってことだと思います。

厳しいメニューにすると、それだけ継続が難しくなりますし、減量をやめた後のリバウンドの危険性も高まります。

一度、今の体重のキープを半年くらい試みてから再挑戦してはどうですか。今の体重をキープできるような生活パターンを習得できなければ、さらに低い体重での維持はとても無理ですからね。

「今の体重をキープする」とは、何かの拍子で体重が増えてしまっても、すぐに元に戻す対応ができるようになるってことです。これからの季節、年末年始がありますから食べ過ぎる機会も増えます。そういうことがあっても"そこそこ楽しみながら"乗り切れるようになるってことです。

この１カ月で１キロ増えたって質問文に書いてありますね。まずはこれを、自分なりの方法で元に戻す練習をしてみればいいと思います。そういうことができるようにならないと体重の維持は難しいです。

減量は痩せるのは簡単。問題は痩せた後の維持。残念ながら減量成功者の８割はリバウンドするものだと思ってください。

お礼

ご回答ありがとうございます！
私は体重を落とすことしか考えていませんでした。。
現在の体重維持思いつきませんでした(o_o)
体重維持できないとリバウンドしますもんね！
とっても勉強になりました！
ありがとうございました^_^

回答No.3

dankai-mae-M

食事制限でものすごく減量できましたね。
それはそれですごいことです。

次の手段は基礎代謝量を増やすことでしょう。
一番筋肉の多い足腰を鍛えてみましょう。

ようするに基礎代謝量と食事のカロリーが同じだと現状維持です。
もっとカロリーを減らせば減量できるでしょうが、体に良いかどうか
あなたの身長などと相談して決めねばなりませんね。

お礼

ご回答ありがとうございました！
やはり運動ですよね。。
運動は辛くてウォーキングは週一回くらい。
毎日腹筋•腕立て•スクワット•背筋を鍛える筋トレを各30回程しかしておりませんでした。
やはりもっと運動が必要なんですね！
一度運動も真剣にして、基礎代謝量を増やしてみます^ ^

回答No.2

bari_saku

いや、それ急激に減らし過ぎでしょ。
痩せるのにあなたの三倍の時間をかけてもいい数値です。
私も、現在の数値を最低半年は保てるようにした方がいいと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます！
私は太りすぎていたのでどんどんどんどん減っていきました。
私も急激に減らしすぎかと思いダイエットの専門のお医者さまに相談しましたが、元が80kgあるのでそのくらい痩せるそうとのことでした。。

今の体重を維持できないと痩せてもまた太るだけですもんねm(__)m
取り敢えず食生活はこのまま、運動をプラスして維持できるように練習してみます！
ありがとうございました！