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どうしても朝や昼ごはんをちゃんと食べてしまうとカロリーが普通より多くなってしまうのでそうしようかなと思っています
- 野菜や果物はたくさん食べるけど、炭水化物は抑える
- 食べられないものでも、野菜をたくさん食べられることが精神的に楽
- 馬鹿な考えではなく、体に悪いものを食べずに済む方法を模索している
- Tyama1209
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- その他（病気・怪我・身体の不調）
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こんにちは。 炭水化物を取らないとありますが 果物は糖分の塊ですし 野菜にも炭水化物は含まれています 炭水化物が悪いみたいにとらえていますが 炭水化物がないと 脳の栄養が断たれるため 脳が飢餓状態になり 過食を招きます。それに食べたいものを我慢している状態ではないですか？ お菓子はもちろんとらないほうがいいですが タンパク質がかなり足りていません カロリーですが 一日ではなく 一週間で計算します 今日は食べすぎたから 明日は控えようとかでいいんですよ とにかく無理したら続きません 朝や昼は比較的日常で消費するので 夜を控える方が体にはいいです 心配なら 当分主食をおかゆにして 野菜と豚肉をキムチでいためたり ビタミン そしてバランスを考えるべきです ダイエットというのは生活習慣を見直すこと あなたはこのままの食生活を 一生続けられると思いますか？ 恋人ができたら どこか食べに行ったりしたいでしょう？ そのためにも 栄養について勉強する必要があります 今日一日食べ過ぎたからと言っても 増えるのは２００グラム程度で ほとんどが水分であるため 何日かすれば元に戻る可能性のほうが大きい 体重一キロ増やすのに７２００キロカロリー必要だと 考えると 一日５０００キロカロリーとっても 増えることはない ただ暴食するのには ストレスなどが関係していると思うので 日ごろから 貯めこまないようにすることも必要です 体にいいものでも 毎日それを食べ続けると 様々な障害が起きます とにかく バランスを心がけてください まだ高校生ということで 代謝は高いです 増えても 運動すればすぐに戻ります ここで無理をして先の人生を無駄にしてしまっては もったいないです。 運動はかなりされているようなので 大丈夫ですが 食べるもの 果物はとりすぎると脂肪になりやすいので りんごならおやつに一こまでにすること 大豆 脂身の少ない豚肉 赤みの多い牛肉などを取り入れ 質のいいタンパク質をとること よく噛んで味わって食べること それだけで満腹感も得られ 顔の筋肉も鍛えられるので 小顔効果もあります とにかく焦らないことです。
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- Epsilon03
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> 馬鹿な考えなのでしょうか？ ハイ、馬鹿な考えです。 まず摂取カロリーですが、下記ＵＲＬより必用データを入力し計算して見て下さい。 【参考資料】 http://style-design.main.jp/dietgetkcal/index.php?s=mb&hight=168&now_weight=70&age=17&sex=665 野菜だけ食べれば良いと言う物ではありません。 蛋白質（動物性、植物性）も必用ですし、脂質も必用。 何をどう食べれば良いのかと言う事について、栄養士と相談した方が良いでしょうね。 野菜ばかりじゃ免疫力も落ちますから、病気になりやすくもなるでしょうし治りにくいし、酷くなれば重症化しやすい。 学校に養護教員（簡単に言えば保健室の先生）も居ると思いますから、そこを起点に栄養相談をしてみるのも方法の一つ。 それに朝はしっかり摂らないと、何れ体が悲鳴を上げるでしょうね。 それに簡単でも良いですので持続できる運動を行い、筋肉量を増やして基礎代謝を上げましょう。 基礎代謝が上がれば消費されるカロリーも上がりますから、エネルギーを上手く消費してくれます。 くれぐれも偏った食事や方法だけは取らない様にして下さい。 若いから今は吸収してくれるかも知れませんが、今溜まった物が将来牙を剥く事も有りますからね。
