お菓子依存症？

質問

高校１年女子、身長157.2cm、体重42.5kg前後しています。
中学校３年の時は５０kgありました。
ダイエットを意識して４０kgまで落ちました。

夏休みに入るまでは野菜中心で肉とか炭水化物とか
全然とってませんでした。
夏休みに入ってから
食生活が乱れてから、お菓子や甘い物が食べたくて仕方がないんです。
パンもです。
最近それが毎日で過食してしまいます。
それもたくさん食べてもお腹いっぱいにならないし、
まだ食べれると思って食べてしまいます。
１回１０００カロリー以上はとっていると思います。
でもやっぱり体重にきていて、
昨日も朝と夜に過食して
＋1．５kgでまた朝に過食して１．５kg増えました。
昼はぬこうと思っているのですが
私の体と脳にはなにがおこっているのですか？？
お菓子やパン、甘い物が食べたくて仕方がないんです；；；

回答No.1

albert8

夏休みの食生活の乱れとありますが、残念ながら野菜中心のダイエットが食生活の乱れそのものでしたね。野菜中心の高齢者の食事ならそれなりに理解はできますが、あなたはまだまだ成長期の女性です。心や体の成長発達にとって重要な時期に野菜中心に食事制限してしまえば脳の働き、体の成長に必要な炭水化物もタンパク質もまったく不足してしまいます。いわばそれは飢餓状態ですので身体にとっては大変なストレスとなります。そのためあなたの体が危機を感じ危機回避のために必要以上に制限してきた糖質を含んだものをガツガツと食べさせるのです。
甘いお菓子は急激に血糖値を上昇させ満腹感も早いのですが直ぐに血糖値が下がって息つく暇もなく空腹感が襲ってきます。これでは食べ続けることになりますね。

繊維の豊富な野菜とハムなど肉類を少々、むすび（できれば玄米や雑穀入りのむすびを用意しておいてください。甘いものが欲しくなったらまずは野菜を食べてから肉、むすびを頬張ると良いでしょう。はじめは難しいと思いますがしっかり時間をかけて食べることも大切です。

食べていいんですよ。食べるものと食べ方を注意しさいすれば。心や体の飢餓状態から脱することができれば脳はもう欲しがらなくなります。