※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:ダイエットのやめ方)
ダイエットのやめ方
もともとBMIが19くらいだったのですがダイエットで三ヶ月くらいで15切るか切らないかくらいにしました。
ダイエット前は結構筋肉質でした。
しかし今は全体的に痩せ細った感じです...
お菓子や炭水化物はもともとそこまで好きではなかったので友達にもらったときとかイベントや食べ放題でしか食べてませんでした...
多分野菜とお肉と乳製品が好きでよく食べてました。
今から昔のようなバランスの良い食事にして体型維持は無理でしょうか?
今は
朝 温野菜一皿 卵白2つ 肉一切れ
昼 温野菜一皿 お肉三枚くらい 煮物など..
夜 基本的に食べない たまに牛乳やヨーグルト
昔は
朝 温野菜、全卵2 しゃぶしゃぶ100グラム、果物ひとつ 食パン一枚 チーズ一枚
昼 おにぎり二つ 野菜炒め一皿、お肉100グラム 果物ひとつ
夜 ご飯はお茶碗半分くらい、野菜炒め一皿、お肉100グラム(魚の時も..)、牛乳一杯
間食 チーズ2切れとか..シリアル少しに牛乳とか...干し肉や果物など
一週間に一回くらいフライドチキンなど
これで多分1800キロカロリーくらい?だと思います。
いまこれに戻して運動は少ししかしなかったら確実にリバウンドして脂肪だけ増えますか?
体型の変化は
昔は178 62 18%
今は178 47 15%
です
最近精神的にもきついので是非やめて生理もとり戻したいです。
なにより罪悪感を感じずに食事を楽しみたいです