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男性と女性のダイエットの違い
- 男性と女性のダイエットの違いについて知人の事例を元に調査しました。
- 男性の場合、黒酢ダイエットと間食なしで半年続けることで少しの結果が期待できますが、食事の摂取速度も要注意です。
- 女性の場合、間食なしと腹八分を徹底するだけでも体重の減少が見られることがありますが、男性と比べると効果はやや限定的です。
- yuroro
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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タイトルを「男性と女性のダイエットの違い 」となさっていますが、「愚者と賢者のダイエットに違い」になっていますね。 >ダイエットをしてBMIを肥満から普通にしたときは間食なし、腹八分絶対としただけでだいぶ体重が落ちた と仰る、質問者様のやり方が賢明なダイエットで、成功パターンです。おそらく、その腹八分目は七分か六分だったと思われます。 よく推奨される腹八分目は、食事を終えるときは少し物足りないけど、食後しばらくすると満ち足りるという感じです。これは体重をほぼ一定に保つにはちょうどいいです。 食後しばらくしても、食べて満ち足りたとまでは行かず、そこでの腹八分目なら、徐々に痩せてきます。この行き方で適度に間食をして、体重を一定に保つというパターンもあります。 一方、三度の食事を満腹感がしっかりするまで食べ続けるなら、間食せずとも、太ってきます。。食後しばらくして、食べ過ぎ感で苦しくなることもあります（餅などでは、時折ある）。黒酢を飲もうが、関係ありません。 賢者は1日単位（1週間でもOK）のカロリーバランスだと分かっています。「総摂取カロリー＜総消費カロリー」なら痩せ、「総摂取カロリー＞総消費カロリー」なら太り、「総摂取カロリー＝総消費カロリー」なら維持という単純なことです。 時には意識せずに感覚的かもしれませんが、少なくとも結果的に、そうできています。そして季節・年間を通じての増減はありますが、次の年にダイエットを持ち越すことはありません。 愚者は違います。太るも痩せるもカロリーバランスだということを知りません。言ったら耳を塞ぎます。見せたら目を覆います。頑なまでに単純でそれしかない事実を知ることを拒みます。黒酢がいいと聞くと、それに飛びついたりします。悪いことに、それで痩せると思い込むので（暗示と言った方が正確かも）、安心してしまい、余計に食べます。ダイエットと称することをすればするほど太ります。 肥満外来（エステと見間違えるような似非ではない、保険診療になる正当なもの）で、黒酢なんか勧めません。ダイエットサプリも勧めません。ヘンテコなダンスもどき運動も勧めません。電極付けて腹筋をピクピクさせたりもしません。 食事のカロリーを減らすことを最重要にし、そしてできる範囲での運動を指導します（階段を使いましょう、といった穏当なもの）。物凄く当たり前のことしかしません。それでもやれずに効果が出ないと（やれたら必ず効果は出る）、食欲を減じる薬剤や、脂質の吸収阻害の薬剤の処方を考慮します。それだって、要は摂取カロリーを減らすということです。 たらふく食っておいて、間食抜きなんて儀式や、黒酢なんてオマジナイで、食った分をチャラにできるわけがないのです。できるんなら、肥満に悩む米国で医師がこぞって勧めているはずです。実際には、ポテトチップス食い過ぎ、清涼飲料水の飲み過ぎは止せといったカロリー制限、そして補助として体を動かすことしか言っていません。やっぱり、当たり前のことしかないわけです。 はっきりと、そういう事実を告げて、それでも分からないなら仕方ありません。無駄な似非ダイエットの徒労で疲れ果てるか、医師にはっきりと余命を宣告されるまで（ただし「痩せないなら」の条件付き）、どうしようもありません。
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- bari_saku
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身長180cmの男性が標準体重を維持するために必要な摂取カロリー量があります。 それよりたくさん食べているから太るのです。 減らすのではなく、必要な量だけ食べて下さい。
お礼
「維持」するための「必要」な摂取カロリー・・・。 痩せないということは現状ではもうどうにも動かないということを再認識しないといけないですよね。 減らすということに不満（？）があるなら必要量という言葉で話してみたいと思います。 お礼が遅くなりすいません、ありがとうございました。
短刀直入に。 ランニング、水泳、サイクリング、いずれかの運動を少なくとも週3時間以上、出来れば腹筋やスクワットなどの無酸素運動の後に行いましょう。 暴飲暴食、寝る前の間食は論外。これを半年も続ければ嫌でも痩せますよ～。
お礼
体を動かすことこそダイエットですよね・・。 さらっと書かれていることですが、確かに痩せるもっとも確実な方法だと思います。 仕事で疲れてるというのはできない理由じゃない気がします。 お礼が遅くなりすいません、ありがとうございました。
黒酢飲んでいるだけで他に何もやっていないんじゃ痩せるわけない。 きちんと痩せる手順踏んでいるのに結果が出ないなら落ち込むのも理解出来ますが、そうじゃないんだから落ち込む必要などどこにもない。 その男性にしてみれば腹を減らしてまで痩せる気なんかこれっぽっちもないんでしょう。 助言するとうれば、会うたびに「あれぇ？また太ったぁ？」と言ってあげればお宜しいのです。
お礼
黒酢ダイエットというものを自分はやったことがないので、飲んだことでどう変わるのか自分では想像もできないのですが、食べて（飲んだ）だけで痩せられる物質など存在しませんよね・・。 本当に本人が痩せたいのなら、やるべきことは「黒酢飲む」というものではないような気がします。 お礼が遅くなりすいません、ありがとうございました。
- Yusura
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タイトルだけ見て、 「ああ、確かに男性と女性では男性の方が筋肉量が多い分減量しやすいし、いわゆる内臓脂肪が多いタイプで内臓脂肪って減らしやすいっていうし、本気を出して取り組むから成果が出やすいよね。」 と思いながら開いたら。 思わず噴き出しちゃいました。 なに、「黒酢ダイエット」って。 お前はおまじないで痩せると信じ込んでる頭の足りない女子高生か！ 黒酢飲んで痩せるわけないじゃないですか！！！ 食事の一食を黒酢で置き換え…ならまだしも（一生続けることは不可能なのでお薦めしない） 普段の食事に黒酢でカロリー追加してたらむしろ太るだけでしょう！ いくら酢はカロリー低いからって、最近の黒酢ははちみつとか入ってるのあるし。 何か摂取してその効果で体重が減るならそれは毒じゃ！ 「食べ物」っていうのは栄養価を取り込むためにあるものなの！ 「筋肉量は落としたくない→だから筋トレと運動はかかさずやってるよ。」じゃなくて、 「筋肉量は落としたくないから、食事は飲み込むよ。」 ってアホです！この人アホです！ そもそも学生時代と同じ量のスポーツをしていないのなら、筋肉量は絶対に落ちてます！ 基本的な理論も押さえずダイエットやった気になってるだけ、 それで本気で体重が落ちると思ってたんですか？ ……って本人に思いきり言ってやってください。 昔、「ダイエットしたいから、一食2000kcalぐらいに落としているんだ。」と言ったというアメリカ人とためはるよ。 めっちゃ笑わせてもらいましたわ。質問者さんもありがとうございます。 この人の動画でもご覧になって、この努力を見習うべき。 http://www.youtube.com/watch?v=vGnAQqlrKoE#t=28 「約15週間、４ヶ月で10kg前後減らし筋肉は3kg増えた」と言っていますが、そのためにこれだけの努力をしているわけです。 黒酢飲んだぐらいで運動の代わりになりゃしません。なるわけがない。 その調子だと「食べる量は減らさなくても炭水化物ばかりでは筋肉が落ちる」ことも知らなさそう。 半年で多少なりと効果を出そうと思うのなら、食事内容の見直しは絶対に必要です。 間食を抜くだけで体重が落ちるのなら、そもそも相当のカロリーを間食だけで摂取していたというだけです。 体重を減らしつつ筋肉を減らしたくないのなら、それ相応の運動と、 ふだんの食事の炭水化物、脂質、タンパク質の量とその質の把握、改善は絶対に必要です。 運動をやめたのに食べる量＝摂取するカロリーが変わらないから体重が増加してるんです。 食べるのが速いと満腹になるまでに必要以上を取り込んでしまいますので、そのクセもやめるよう忠告してあげてください。 胃腸に負担もかかりますしいいことはありません。 ご友人に直接いえないというのならこのページを見せてはいかがですか？ 雑誌Tarzanでいいから気にいる号を買ってみてはいかがでしょうか。 その方とにかく知識も本気度も足りなさすぎます。 ぜひぜひ、真実をつきつけてその反応を知りたいです。よろしくお願いします。
お礼
そうなんです、私も一口飲みましたが、黒酢飲料といっても、はちみつだったり林檎だったりと、ジュースみたいですよね・・。 今、ダイエットの概念がないんだと気づきました。筋肉を落としたくないうんぬんかんぬんより体重を落とすために何をすべきかが分からなきゃ堂々巡りですよね、動画を見ていて筋肉にこだわるならこれぐらいやるべきなんだと見せつけられました。（本人にも見せたいです） お礼がおそくなりすいません、ありがとうございました。
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
体重減少、即ち、筋量減少なので、そもそも、この人はダイエットする意志などない。また、三桁の体重で筋肉質ということは無い。筋肉質とは、痩身であるということ。そういう甘やかしが、肥満者を増長させる。「デブ」と罵ることで注意喚起するのが宜しい。
お礼
注意喚起・・・そうですね、ダイエット成功への道は本人の意思だと自分の経験上分かっているのですが、やり方や考え方、この辺の男女の差があるのかな？と質問しました。 どう見たって現在のやるべきことは体重の減少であり筋肉の保護（？）ではないです。 お礼が遅くなりすいません、ありがとうございました。
- 貧乏 じじい（@bimbohjijii）
- ベストアンサー率63% (679/1063)
ダイエットに男性も女性もありません。消費エネルギー＞摂取エネルギーであれば、必ず体脂肪が減少し、体重は減ります。黒酢ダイエットに関しては良くわかりませんが、食べ物によっては、摂取したエネルギーの吸収を抑えたり、消費を促進する効果のあるものは存在しますが、基本は食べる量を控えないと、それらの効果を生かしきれません。 もし全く特別な運動をせずに痩せたいというなら、１日に基礎代謝量の１．７倍以下の摂取エネルギーにしなければなりません。その場合、たいていの人は間食をやめて、腹八分の食事にするとその条件に当てはまり、体重は減少してくるものです。食べる量を減らせば減らすほど体重減少のスーピードは上がります。また１日２０～３０分で良いので、ウォーキングなどの有酸素運動をすれば、さらに効果的です。 ただ余りひどい節食をすると、栄養バランスを取るのが難しくなり、健康を損ねます。健康を損ねては、ダイエットの意味がなくなります。体重を減らすとしても、１カ月に体重の２％、少し急いでも４％程度までにとどめるべきだと言われています。 というわけで、食べる量を減らさないことには、体重が減ることはありません。ＢＭＩは特別筋肉質の人には「２５未満」は当てはまりません。現役の相撲取りやプロレスラーなどは普通に３０台とか４０台ですし、問題はありません。ただ知人の男性は今はスポーツをやってないなら、間違いなく肥満と思われます。健康のためなら、ＢＭＩを標準値までもっていくべきでしょう。食べる量を減らさないといけないことをわかってもらうしかありません。
お礼
現在全く運動をしていないのに、同じ食事量はやはりおかしいですよね。 知人は私のように間食は昔からしてないから・・と私のダイエットやり方（？）を否定している感じなのですが、男も女もカロリーを多く取れば太るし、逆は痩せるって簡単な事実だと再認識しました。 健康のためなら本当にわかってもらうしかないです。 お礼が遅くなりすいません、ありがとうございました。
- hg3
- ベストアンサー率42% (382/896)
ダイエット（減量）は摂取カロリー＜消費カロリーにしないと絶対できません。 いくら黒酢を飲もうが、どんなに高価なダイエット食品を食べようが、さらにはどんなに激しい運動をしようが、食べ過ぎて摂取カロリーが消費カロリーを上回れば絶対に痩せないのです。これには男性も女性も関係ありません。 今の世の中、これを食べれば（飲めば）痩せるとか、これさえ食べなきゃ痩せるとかいうようないい加減な情報や、そうしたデタラメを信じ込ませて金儲けしようとするインチキ商売が多いのです。そのため、食べ過ぎたって痩せられると誤解してしまっている人も多いのでしょう。 ご質問の男性の方も、「摂取カロリー＜消費カロリーにしないと痩せない」ということを理解していないと思われます。ですから、「食事の量を減らさないといけない」ということが理解できないのでしょう。まずは、その誤解を正す必要があるでしょう。
お礼
食べたり飲んだりするだけで痩せるものは存在しないですよね・・・。 黒酢になんでこだわるのか私はわかりませんが、ダイエットをするならばカロリーという考え方を少し促してみます。 ダイエットの話を掘り下げると男女は～筋肉が～と話がそれていく気がするので、認識をしっかりしてもらえればと思います。 お礼が遅くなりすいません、ありがとうございました。
お礼
ハッとさせられることが多く、満腹になる食事～は太るということに驚きました。 私自身が現在も腹八分で体重が動かない理由まで教えてもらい、勉強になります。 本人が現状を理解し、必要なカロリーに対し、それを超えないよう取り組むダイエットが今もっとも必要なことであり、筋肉量が減るとかは、問題のすり替えですよね、耳を塞ぐというのにハッとしました。 健康問題に発展する前にやるべきことをやらないといけないはずなのに。 お礼が遅くなりすいません、ありがとうございました。