キャベツダイエット

質問

私は、前から、キャベツダイエットしています。６５キロが、３キロ減りました。キャベツダイエットは、効果は、あるんでしょうか？私は、まだ、１ヶ月は、たっていません。１日に、２回か、１回で、キャベツを、食べます。キャベツは、ダイエット効果は、あるんでしょうか？詳しく教えてください。よろしくお願いします。

回答No.4

hg3 · ベストアンサー

ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリー　の状態をずっと続けること。
摂取カロリー＜消費カロリーであれば、何を食べようが必ず痩せます。
逆に、摂取カロリー＞消費カロリーなら何をしようが必ず太ります。

キャベツの効果は前出の回答の通り、低カロリーで満腹感が得やすいから摂取カロリーを減らしやすくなるというだけのこと。それ以外でたくさん食べて　摂取カロリー＞消費カロリーになったら何の意味もありません。

一方、消費カロリーを増やすのは運動です。また運動して筋肉が増えれば基礎代謝が増え、じっとしていても消費するカロリーが増えるのです。
逆に、食事制限だけして全く運動をしないと、基礎代謝が減るので、摂取カロリー＜消費カロリーの状態が維持できなくなり、太りやすくなってしまいます。ですから、運動も必ずしないといけません。

食事は、極端に量を減らしたり、キャベツばかり食べたりというような偏ったことをしてはいけません。栄養が偏ると健康にも美容にもよくありませんので、栄養のバランス考えた食事をこころがけましょう。

ちなみにダイエット（Diet)の本来の意味は「食餌療法」です。一般的には「減量を目的とする食生活」を意味しますが、広い意味では、痩せすぎの人が、バランスの良い食事によって適正体重に戻すことも含まれます。

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

Magician385

キャベツ自体、カロリーが低いだけです。

ですが、キャベツを大量に食べれば結果的におなかいっぱいになり
食事制限と同じ意味になるので少しずつ痩せて行きます。

ダイエットの基本は「食事制限」です。

運動を一生続けるなら＆早い結果を求めるなら「運動も」いいですが、
運動で消費カロリーを増やし、一時的に痩せても減量後、
運動止めたらまた太りますね。

それゆえに、食事制限が大事なんです。

つーか食事制限がダイエットの本当の意味です。

なんで運動やらなきゃいけないのか（笑）

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

noname#196301

キャベツそのものに、ダイエット効果は無いんですよ。
そもそもダイエット効果がある食べ物は無いですが。

で、ここからが本題。
キャベツは、野菜ですからカロリーは低いです。加えて満腹感が得やすい。
なので、他の高カロリーな食べ物を食べなくて済むんです。
結果、摂取カロリーが抑えられるから、体重が減る。というわけです。

ただし、勘違いしてはいけないのは、それだけだと単に体重が落ちてるだけになります。
体脂肪も必然的に落ちますが、確実に筋肉も落ちます。
その分、リバウンドしやすくなります。
痩せた。体重が減った。嬉しい。食べよう。で、前より太ります。

なので、合わせて運動による筋肉の維持、強化が必須です。
頑張ってムキムキになる必要はないですが、歩く、走る、といった軽いもので筋肉を付けることです。
それでリバウンドを防げます。

綺麗になるには、努力が必要ですよ。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

black2005

キャベツ自体にはダイエット効果などありません。
低カロリー、食物繊維が豊富、食べやすい・・・というだけです。
何よりダイエットには、高たんぱくの摂取が重要。
キャベツはタンパク質ほぼゼロなので、一時的に見た目の体重が減るだけです。
脂肪を減らすには食事と運動（有酸素運動）の併用が必須。
食事だけで成し得るダイエットはありませんから・・・

お礼

ありがとうございます。本当に、体重は、減りましたよ。