基礎体力をつけるには？

質問

１０代の始め頃からそうなんですが（現在２０代後半）、なんだか体が疲れやすくって、すぐにダルくなるんです。
１週間、月～金まで仕事に行くと、もう金曜日の夜なんかヘロヘロになって何も出来なくなります。土日もなるべく静養していないと次の週に影響がありそうで、怖くてあまり外出できません。
ただ、病気にはあまりかかりません。（ここ３年ほど風邪ひとつひいたことありません。）睡眠も充分（１日７時間ほど）とってます。
多分基礎体力（スタミナとか？）がないのかなぁ？って思うんですが、どうやったらもっと強い身体になれるでしょう？やっぱり運動が必要でしょうか？（ちなみに今はほとんど運動してません。毎日１０分ほどダンベル体操や柔軟をしてる程度です。）
何か良い方法を御存じの方、よろしくお願いします。

回答No.3

r-a-n · ベストアンサー

この間テレビでそんな特集をしていました。
累積疲労が原因ってことでいろいろな対策をしていましたよ。
ストレッチとか、いいみたいです。
詳しくは参考URLで、上のメニューの「Back to theスパスパ」から
05月30日放送の「とれない疲れを、とる」を見てみてください。
詳細に説明されていますよ。
これから暑くなってきますから、体調に気をつけてくださいね！

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/

お礼

ご回答ありがとうございます。
参考ＵＲＬ、とても興味深いです。
乳酸が溜まると疲れやすくなる、ということは知っていましたが、もろみ酢というものが良いんですね！一度試してみたいと思います。

回答No.2

e33

一般には、休息（睡眠）を取ることによって疲れは癒されますが、体を動かすことによって疲れが癒されることもあります。
つまり、ごろごろしていると逆に疲れがたまってしまったりとか。
適度に運動することによって疲れがとれたりとか。
でも[病気も無いし、毎日10分ほどダンベル体操や柔軟]ってゆうのは・・・。
「体が疲れやすい、だるい」というのは、ひょっとして基礎体力ではなく、生活スタイル（ストレス、食生活、趣味等）にも原因はあるのではないでしょうか。
全然答えになってないですね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
う～ん、生活スタイルはどうでしょう？
食生活や趣味はあまり問題ないと思うのですが、やはり仕事上のストレスとか溜まってるのかもしれないですね。

回答No.1

nyozegamon

似た質問がありました。
下記URLを参照してください。

参考URL：

http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=238935,http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=122322

お礼

ご回答ありがとうございます。
私と同じような体質の方がやはり他にもいらっしゃるんですね。
ちょっと安心しました。