体力付けたいです!!!!アドバイスお願いします

質問

２５歳、女です。

今年の７月に仕事を辞めてから
家に居る事が多く４ヶ月の間に大分体力が落ちてしまいました…。
（近くのスーパーに買い物に行くだけでも疲れてしまいます）

近々、また仕事を始める事になったのですが
立ち仕事なので体力を付けなくては…と思っています。

そこで、なるべくお金をかけずに体力を付けたいと思っているのですが
やはり、ウォーキングが適しているのでしょうか…？
（ジム等に行くお金はありません…）

これだけ体力を落とすような生活をしておいて言うのも恥かしいのですが
今後は、体力だけは自慢できるくらいに体力を付けたいんです！！
（目標は十代の体力です…）

食事や運動、その他の面からも何かアドバイス（体験談も）がありましたら
参考にさせて頂きたいと思っているので是非教えてください！！

出来れば、今の自分のように体力がかなり少なくても
始められるレベルから教えて頂けると助かります…。

よろしくお願いします。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

最初は散歩からはじめてはどうですか？
徐々に時間を伸ばして１時間ぐらい歩けるようになれば
体力はつくと思います

あとはラジオ体操もいいそうですよ

お礼

回答ありがとうございます。

いきなりウォーキングを始めるよりは
散歩から始めた方が気分的にも楽かもしれませんね。

ラジオ体操も体力付けるのに良いんですね。
参考にします。

回答No.2

noname#157250

体力が向上しそうな運動

・家の階段を上って下りてを繰り返す。
（ゆっくりと上って下りましょう。足元に気をつけてください）

・ダンス

・反復横とび

・縄跳び

・ウォーキング

・蹴りの練習
（ヒップアップ効果が期待できます。）

etc…

お礼

回答ありがとうございます。

なるほど…色々ありますね
家の事情を考えると、やっぱりウォーキングが合っていそうです。