食欲が止まりません。

質問

10代の頃から精神的に患っているのですが、
何かで心を埋めているような感じがします。

少し前は、服を買い続けていました。
その時は、心が高揚している状態で、購入し終わると「また、買ってしまった…」と罪悪感がありますが、買ってしまったものは仕方ないと、順番に着たりはしています。

最近は、夏物は だいぶ買ったので、食に走ってる感じがします。
きちんと3食食べているのに、寝る前の間食がやめられません。
お腹が空くと寝られません。
食べてる時は、安心します。

仕事柄、一日中動いているし、筋トレやランニングが趣味なので、急に変わったりはしませんが、徐々に体重が増えてきて不安です。

何か、いい方法や、間食したとしても、これを食べると満足感あるよ！などあれば、教えて頂きたいです。

回答No.1

noname#192369 · ベストアンサー

私も今精神的に病んでて、異常な程甘い物がやめられず食べ続けています。

よく甘めのコーヒー飲むといいとか、ガム噛むといいとか聞きます。

私はそれで満足出来る気がしません(笑)
なのでフルーツ食べたり、さつまいものように食物繊維が多い物や乳製品を食べています。

良かったら参考にして下さい。

お互い辛いですが早く楽になれるといいですね。

お礼

ありがとうございます。

フルーツ、サツマイモ
大好きです！
フルーツは、ビタミンもとれて良さそうですね！
野菜スティックとかも
良さそうですね！

色々 試して自分にあったものを見付けてみたいと思います!

回答No.2

negihamu

なぜ、恋愛相談のカテゴリなのか、という疑問は残りますが

○毎日の食事をしっかりと噛む。普段から噛んでるよというのであればもっと噛む
○食物繊維を意識してとる

空腹を感じるというのは胃の中が空っぽであるということではなく
それを感じた脳が信号を出して空腹だよ！って知らせてるだけで
満腹感だけを満たすには何かを噛むだけでもいいのです

だから
○間食するならガムでも噛む
○普段から固いものも食べる

とりあえず噛む事によって満腹中枢が刺激されるということを覚えておいてくださいな。
ゆっくり、よく、たくさん噛む、です。

お礼

ご回答 ありがとうございます。
ホントだ…恋愛相談になってますね…自分でも気付きませんでした(汗)

たしかに、空腹感を感じている分、早食いではあります。
お米とかも、数回噛んだら飲み込んでしまいます。

あたりめ とかでもいいのでしょうか？
とにかく、噛むことですね！
明日、早速 ガムやあたりめを買ってきて 試してみます！