5kg落としたい！

質問

数年前にダイエットして上手く行ったのですが、
最近全然落ちなくなりました。。
体験談で2ヶ月で5kg落とす方法を教えて下さい。

回答No.2

wonda4192 · ベストアンサー

付け焼き刃ですが…

・朝食、夕食のみ食べる
朝食はトースト1枚
夕食は腹八分目

・通勤（通学）に車や電車を使わない
徒歩が望ましいですが、遠いなら自転車でもOK

・間食をしない
食べたら意味ないです

・飲み物は基本コーヒー（ブラック）もしくは水
いくらでも飲んで平気です。

以上を全て行なって2ヶ月で10キロ痩せました。

すぐ痩せますが、油断するとすぐ戻りますので
維持するならば、半年ぐらい続ける事をお勧めします。

お礼

学生なんでお昼抜きだとキツイので
お昼を0カロリーのものにします！！
ありがとうございました＼(^o^)／

回答No.4

bangkok2013

2ヶ月で5キロは、余裕です。
でも、体調を崩しますし、リバウンドする可能性が
非常に高いです。
かなり無謀です。
私の体験からいくと、朝と夕のご飯のとき、
ごはん（お米）や炭水化物を抜きます。
小麦粉系のパスタやラーメンやうどんもだめです。
これで、一日で300gは体重が減っていきます。
無理なくダイエットするのであれば、運動もしないといけせん。
運動方法については、これから梅雨の時期なので天候が悪くても
家でできるホームエクササイズDVDが最適です。

お礼

回答ありがとうございましたm(_ _)m

炭水化物抜きですね！
短期間でもやってみたいと思います！
ありがとうございました＼(^o^)／

回答No.3

doraemonhimitu

ダイエットにはいろいろありますが、食事を制限す方法が一番ですが、体に良くなく、りバウンドがあります。
私は野菜食を多く取り、腹八分を基本にして、量的には何ら変わらない方法でダイエットに成功しています。食事の内容は炭水化物を減らすことです。
私の減量方法
１.　毎日２万歩以上歩くこと
　　約１０キロメートル程度になりますが２週間程度で５ｋｇは減量できます。
　　例えば、昨年末、ハワイに８日間行き、ヒルトンホテルからロイヤルハワイアンセンター、アラ
　　モアナショッピングセンター等へはすべて徒歩で行き、８日間で５ｋｇの減量に成功し現在でも
　　維持しています。
２.　買い物は近くのスーパー等には行かず、往復２０km程度まで自転車で買い物に出かけ
　　ています。自転車はスポーツ車は使用せずママチャリを使っています。いい運動になり、体調
　　もすこぶる快調です。

お礼

10キロ…す、すごいですね(゜o゜;;

少しづつ頑張っていこうと思います！
ありがとうございます＼(^o^)／

回答No.1

zerry52

私も２年で７キロ増えてしまいました。３ヶ月前に６９ｋｇでした。
で、いまは６６ｋｇです。３ｋｇマイナスしましたね。
私の体重増の原因は、お酒ですね。
前は、週１・２回しか晩酌しなかったんですが、２年ほど前から毎日飲むようになってしまいました。
もともと、夜になかなか寝付けない体質だったので、お酒を飲むとすぐ寝れるんですが、飲まない日は最低でも３０分くらいは
ふとんで何か色々考えてしまします。
寝れないから飲むのと、仕事のストレスですかね。
私の場合は特におなか回りと特に首から上、、、
二重あごになるわ、前のズボンははけないわ、、、いいことないです。
週末には、約１０ｋｍのウォーキングをしています。
これは欠かさずに土日にやっています。今の時期はとても気持ちいいですよ。
汗かいて、、家に帰ってシャワー浴びるととても気持ちいいのです。私は腕立てとか腹筋とか、ジョギングとか
前にやって見たんですけど三日坊主で結局だめでした。
でも、ウォーキングなら続けられています。
お酒を飲む量は変わらないのですが、日々上がっていった体重は現状維持が出来るようになりました。
増えもせず、減りもせず、、、６９ｋｇをキープしていました。
身長が１７０ｃｍなので目標は６０ｋｇまで落としたいとおもっています。

ウォーキング、あと、食事ではカロリーが高いものを控えて（たまには食べますが、、、）
いまの時点で３ｋｇ痩せました。
これからも続けるつもりです。
ご参考にしてください。

お礼

すごい！どんどん減ってますね！！
見習います！(＞人＜;)
ウォーキング少しづつ取り組みます！！
ありがとうございました！＼(^o^)／