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神経質で気が弱い性格を直したい
- 20代前半の女性が神経質で気が弱い性格を改善したいと悩んでいます。周囲の人から真面目すぎると言われ、自分より他人のほうが優秀に見え劣等感を感じています。自信が持てず、いつも追い立てられているような気分になってしまいます。また、体調不良と不眠症に悩んでおり、リラックスする方法がわかりません。幼少期の家庭環境や暴力を受けた経験がトラウマとなっており、自分を大切にする方法が分からずにいます。
- 現在は実家を出て一人暮らしをしており、友人には恵まれていると感じています。過去の経験や環境とは異なる、穏やかな環境で過ごしているにもかかわらず、なぜ神経質なままなのかがわかりません。アドバイスとしては、自分を大切にし心のマネジメントをすることが重要であると言われていますが、具体的な方法がわかりません。食事や趣味を楽しむこともできないほどの状態であり、日々焦りと疲労感に苦しんでいます。相談者は改善策を求めており、アドバイスをお願いしています。
- 神経質で気が弱い性格を持つ20代前半の女性が、自分を厳しく責めすぎる傾向にあるため、気持ちを楽にする方法を模索しています。周囲の人と比べて劣等感を抱き、自信が持てずにいつも追い立てられているような気分になってしまいます。体調も悪くなり不眠症で治療中であり、リラックスする方法がわからない状況にあります。幼少期の家庭環境や暴力を受けた経験が原因で、自分を大切にする方法がわからず苦しんでいます。この問題を解決するためのアドバイスや改善策を求めています。
- haisai4525
- お礼率83% (31/37)
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
そのような環境でお育ちでは、「自己肯定感」が育っていないのだと思います。 何もしなくても、何も出来なくても、自分はこれで愛されていい、自分は自分と信じれるという感覚は、愛情ある親に育てられた人は簡単に手にしているものです。 ご自分のせいで家庭に不和があると思っていた時期はありませんか。 もしくは、ご家庭の不和に対しご自分に出来ることを探したけれど見つからずに落ち込んだりしたことは？ 質問者様は、精一杯生きてこられたと思います。 質問者様はそのままで十分愛すべき存在なのですよ。 完璧主義とありますが、人は１人では完璧には何も出来ないものです。 完璧だから好かれたり愛されたりするのではありません。 欠点があった方が愛すべき人間だったりする。出来ないことを「助けて」と言えればそれでいいのです。 自分を大切にする方法が分からないようですね。 私にもよく分かりませんでした。 あなたはそのままで十分。とか言われても辛かったし、どうにも生きるのが苦痛でした。 自分を大切にするということは、過去も含めた自分をそのまま受け入れることから始まるのかもしれません。 失敗したり、恥ずかしかったり、上手く出来ない今の自分、全部。 性格って、自分の考え方や反応だそうです。 過去の色んな経験から、嫌なことなどから自分を守る為に、行動にパターンをつけるのが性格の成り立ちになる。だから性格は変えられるんだとその本には書いてあったと思います。 オススメのその本は「心屋仁之助の今ある悩みをズバリ解決します」という性格リフォームカウンセラーさんが書いた本です。 文庫本で571円＋税で買えました。 よかったら、カウンセリングに行く前に読んでみませんか。 カウンセリングは高いし、カウンセラーさんと合わないと最悪ですから。 私はこのままでも愛されている。 そうつぶやけるようになって欲しいです。 乱文になりましたが、参考になれば幸いです。
その他の回答 (6)
日常生活に影響するほど辛いんだったら、精神科で薬治療やカウンセリングを利用することも考えてみてはどうでしょうか。 >助けてくれた人達に申し訳ないので、今は死のうとは思いませんが…。 そう思えるのは良いですね。 そういう人たちが周りにいて、あなたをこの世につなぎとめてくれてるってことですから。 ただ、真面目すぎるとか言われると辛いんですよね。 普通にしててこうなのに、これが悪いというんだったら、もう消えるしかないんじゃないかとか。 思いません？ 結局否定されてるように聞こえるし。 私は、よしもとばななさんの『ハネムーン』という小説（新婚旅行ではありますが、いわゆる結婚って感じではない話）などを読み返して、「きまじめ」も愛すべきものなんだ、と再認識しました。 自分を疲れさせてしまわないような工夫は必要だけど、きまじめで丁寧で愛情深く生きるのって、地味で、世の中のすみっこにしかいられないみたいだけど、悪くないと思いましたよ。 『虹』とか『海のふた』なんかもいいかなあ。ばななさんも作品により傾向がいろいろなので、好みによると思いますが。 『王国』シリーズもいいです。特に最後の『アナザー・ワールド』など。
お礼
回答、ありがとうございます。 そうなんです。 普通にしてるだけなのに、 完璧主義って言われてしまって、でもこれが普通だから、どこで力を抜いたらいいかわからかなくて…。 世の中のすみっこにしかいられなくても、ある意味まもられていると考えられれば、それはそれで救いでしょうか。
- katsuoginji
- ベストアンサー率28% (6/21)
あなたの気持ち非常に共感できます。あいにく家庭環境に違いはありますが、僕も完璧主義で生真面目です。そして25歳の時にうつになりました。自殺も考えました。でも怖くてしねませんでした。 現在32歳になりましたが、27歳、29歳、31歳と3回うつを再発しました。 まず私は完璧主義をやめました。なんでもある程度で満足するようにして、適当にこなしています。私生活も仕事も。完璧を求めていた時は、不安で回りがきになってどうしようもなく窮屈でした。はっきり言って抜け出すのは結構な時間を要します。すこしずつ完璧をやめてみてはどうですか？部屋は多少ちらかっていてもいいじゃありませんか？食べるものも面倒ならパン1個ですごす時や何も食べない時もありました。人と会うのが怖いから外にも出ませんでした。何も考えないようにしましたが、考えてします気持ちすごくわかります。そういうときは、近所を散歩。公園を散歩。街並みをながめたり、犬の散歩をしている人をみたり、公園で子供たちの遊んでいる姿をみたり。そのなかでもなぜ自分はこんなに自信がないのかと思いながらみている時もありました。でもそれでもいいんです。しかも散歩は脳内のドーパミンを分泌しやる気がでるという効果が確認されているみたいです。 落ち込んでいるときはなかなかこういう気分になれないのも非常にわかります。ちょっとだけ気が向いた時だけこういうことをしおてみたらどうでしょうか？ あと薬はわすれずに飲むこと、生活リズムを安定させること、眠るときは睡眠薬を必ずのむこと。寝る3時間前に入浴すること。寝る前は間接照明にしてお気に入りの椅子、場所で軽く目をつむって深呼吸を数分してみる。心の中で無と唱える。ヒーリング音楽を聴く。アロマテラピーを嗅いでみる。などいろんな方法を試しました。あくまでも私が試した方法ですがいくつか試してみませんか？きっと全部ではないけどいくつかはあなたの心のリラックスに役立つと思いますよ！ あなたの心が落ち着きますように切に願っています。
お礼
回答ありがとうございます。 完璧主義と言われるだけで、部屋もきたないし、料理も一切できません。 最後の方のアドバイス、とても参考になります。 お気に入りの香りのクリームを塗って、これから横になろうと思います。 うつの経験のある方の回答、ありがとうございます。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
ご家族を、許しませんか。 それと、 質問者さまご自身を責めないことです。 囚われや拘りが有るのでしたら 『荘子』を読んで、自由になりませんか。 許すには、心の部屋を１つだけ増やせばいい。 （『私の頭の中の消しゴム』） できれば、 南太平洋やインド洋の島にでも行って、 おもいっきり リフレッシュ・タイムをとりませんか。 新しい出会いなどがあって、 新生がスタートするかもしれませんよ。 「大切なことは、何をしたかではなく、何の為にしたか」 これが、幸福になれるヒントだそうです。 性格を変えるのは難しいのですが、たとえば、 この際、許し上手、受け取り上手、与え上手に なりませんか。それと、忘れ上手にもなりませんか。 これだけでも、 質問者さま周辺の環境が変わり始めるでしょう。 （なお、受け取り上手は、人の気持ちを快くする 与え上手なのです） The joy of living is the joy of giving. （『Lover Come Back』） Have a nice time！
お礼
回答ありがとうございます。 「家族を許す」ということには、 まだ抵抗があって、 やはり私の中では今は許せない気持ちが強いです。 ただ、いくら家族があんな家族でも、これからの私の行動の結果は私の責任なので、そこはわきまえなければ…とは思っております。 何の為にするか、という点については、「自分が生きやすくなるために」と思ってます。 幸い時間はあるので、傷が薄まれば家族に対しても大らかでいられるようになるかもしれません。 話すことと、忘れることが得意でないので、特にその二つが上手になりたいですね。
- ミッタン（@michiyo19750208）
- ベストアンサー率15% (3892/25656)
質問拝読しました 一番の原因はご両親の不仲ですね 仕方ないでしょう 今さら仲良くされても...ねぇ？ でも、今は違います 念願のおひとりさま生活が出来ているんだからちょっとぐらい自己中になりましょう 完璧すぎ？ あの天才バッターのイチローでも打率４割ですよ？ １０回のうち６回は失敗しているんですよ？ 私もよく言われました 「アホになりなさい」 初めはどうやったらアホになれるん？とわかりませんでしたが、いつからか「あ、そんなに頑張らなくていいんだ」と開き直りとも思える考え方になりました 多分、今もモヤモヤした気持ちで投稿されたはず 何も考えず寝なさい!!
お礼
回答ありがとうございます。 念願の一人暮らしができたのに、 なぜ、まだ辛いのか不思議です。 空いた時間は、だらだらと、横になっては 悶々としているのですが こういう時間も時には必要なのでしょうか？ もうちょっとぼんやりしてみます。
- kissX4
- ベストアンサー率34% (140/411)
不眠症で通院されているとの事ですが、心療内科ですか。 ご質問者様は不眠だけではなく、精神的にも参っているようですので、不眠症を専門に見ているような病院で治療を受けているなら、心療内科で見てもらう事をお勧めします。心療内科であれば、薬物療法に加え、精神療法も受けられます。 お住いの地域は分かりませんが、優秀な専門医はいるはずですので、病院などで相談されてみてはいかがでしょう。
お礼
回答ありがとうございます。 心療内科に通っています。 精神科の専門のDrで、家族歴も含めて、診断を立ててくださっています。 質問文に書いていませんでしたが、不眠症だけでなく抑うつ状態とも言われました。 説明が不足しており申し訳ありませんでした。
- DarkMoon
- ベストアンサー率21% (225/1046)
不眠症で通院されているんですね。 可能ならば、主治医様からカウンセラーを紹介してもらって いろいろお話してみてはいかがですか？ 良いカウンセラーさんは、患者の思い込みなどを やさしく解きほぐし、こういう場面ではこういう考えをするのが 正しいんだって気づかせてくれます。
お礼
回答ありがとうございます。 カウンセリングには少し興味があります。 今の主治医の先生は信頼できるかたなので、伝えてみたいと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 自己肯定感、 おっしゃるように、私に不足しているように思います。 無条件に愛されるということが、いまだに分からずにいます。 理不尽がいやで、常に根拠を求めていた反動かもしれません。 家族の不和が自分のせいに感じていた時期や、何とかしようと必死になったこと、どちらもありました。 私の力では解決できない、とようやく諦めたのが最近のことです。 性格の成り立ちについての引用が興味深いです。 本の紹介をありがとうございます。 読書は好きなので、本屋で探してみます。 辛かったことから目を逸らさないのは苦しいですが、逃げていても苦しいですもんね…。