ダイエット経験者に質問！！

質問

観覧ありがとうございます。

私は今、２１歳の157cm・64kgです。
一昨年までは、44kgでした。１～２年かけて、＋２０ｋｇになってしまいました。
それは自分が甘いからなったんだと思いますが（若干、今飲んでいる、抗うつ病が食欲に影響有りだそうです）、どうやったら痩せられるでしょうか？
今は１日のカロリーを1500kcal未満になるように努力していますが、これは効果あるのでしょうか…。
今年のうちに50kg前半になりたいのですが、何かアドバイスいただけますか？

おすすめのダイエット法や、やる気がでる一言ありましたら是非回答よろしくおねがいします！

回答No.1

tentolan · ベストアンサー

毎日体重を量りましょう

こんばんは、

未体験ゾーンに突入してから、
これはいけない、なんとかせねば、
と考えました。

結局のところ簡単な算数で、
食べた以上に使えば痩せるし、
使った以上に食べれば太ると。

無理な運動や無理な食事制限をする必要はありませんが、
毎日の体重が増えているようなら取得カロリーを減らしましょう。

１日５０グラム減れば、年内(約２００日)に１０kg痩せますので、目標達成です。

増えても減っても、毎日量ることが大切です。

お礼

回答ありがとうございます。がんばって少しずつでも減らせられるように頑張りたいと思います！

回答No.6

tatsu01

2年かかって増えたのなら、2年かけて落とすくらいに考えないと。

目先の効果にとらわれず、食生活の改善をして
確実に落としたほうが、リバウンドも少ないです。

デブは1日してならず

あせらずやりましょう。

お礼

回答ありがとうございます。毎日すこしずつ減らせるように頑張りたいと思います！

回答No.5

ape_wise

女性・21歳、身長157cm、体重64kgならば一日の所要栄養量は1900kcalほどです。
ですから本当にあなたが１日のカロリーを1500kcal未満に抑えているのならグングン体重が落ちるはずですよ。

あなたの過去質みました。質問内容よりも何日に質問しているかが重要。
http://okwave.jp/qa/q8087673.html 5月14日
http://okwave.jp/qa/q8082311.html 5月11日

少なくとも減量を初めて10日近く経っているはずですから、すでに１キロくらい落ちているはずですよ。

もしまだ効果が出ていないのなら、カロリーを1500kcal未満に抑え切れていないのです。要するに食べ過ぎているってことです。

もう一度カロリー計算し直した方がいいです。決めたことを実行できないなら減量など不可能ですから。

お礼

回答ありがとうございます。もう一度自分のダイエット方法を見つめなおしてみたいと思います。

回答No.4

noname#179849

スロージョグを毎日３０分以上やれば、一か月で効果出ますよ。

お礼

回答ありがとうございます。参考になりました！

回答No.3

micast

かつて、外食と肉中心だったの食生活をあらためて、
肉類、ジャンクフードを食べずに、和食中心の食物繊維のとれた食事に変えたら、問題なくやせました。

この様な食事が良いのは、便秘になりにくいという利点があるからです。

太ってしまったのは、暴飲暴食をしていたのに、一日に出ていた便が、少量でたったの一回だったことです。

理想は３回食べたら、３回便が出るという状態です。なので、便秘は非常にダイエットにもマイナスです。

食べたものは、なるべく胃腸に長く留まらせずに、出来るだけ早く出す。これが秘訣です。
忙しければ、日々できるだけドローインをするだけでも効果があります。

私は、食生活の改善と、コーヒーエネマと、優れた美容サプリで、実際に２０キロ自然に減量できました。

ただ、コーヒーエネマは抵抗がある場合は、お勧めしません。ダイエットに大切なことは、腸の機能の健全化なので、
コーヒーエネマでなくても、優れたサプリでも同じ効果が期待できるので、サプリの使用はお勧めです。

経験して分かったのは、高カロリーなものや、ジャンクフードのような腸が汚れる食生活を続けると、異常なほどに食欲が出たのです。

腸を綺麗にして血液もサラサラになると、不思議と食欲も通常のレベルに戻っていったという事です。

お礼

回答ありがとうございます。参考になりました！

回答No.2

bari_saku

44kgだった頃の食生活に戻せばいいだけです。

お礼

回答ありがとうございます。参考になりました。