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富士山に登るための効果的なトレーニングとは？
- 富士山に登るための効果的なトレーニング方法をご紹介します。ウォーキングから始めることや、登山用の筋肉を鍛えるためのトレーニングがおすすめです。
- 富士山登山に備えて適切なトレーニングを行いましょう。ウォーキングや階段の上り下りなどの有酸素運動を取り入れると良いです。また、筋力トレーニングやストレッチも重要です。
- 富士山登山に向けた効果的なトレーニング方法をご紹介します。ウォーキングやランニング、階段の上り下りなどの有酸素運動を継続しましょう。また、筋力トレーニングや柔軟性の向上も大切です。
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こんばんは まずは距離が短くても良いので毎日歩く ５月下旬までに１０キロ歩けるようにしてみてください 出来れば早朝からがいいです ６月になったら毎週末高尾山に登ってください もちろん地元の近場の山で良いです 出来れば人が沢山登っている山を階段もあり坂も有る山が良いです そして６月中に夕方が良いですが 登山用の靴を準備して毎日歩いて慣らしてください グッズも準備してくださいね 頑張って！
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- ape_wise
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時間があるならこれから毎日２時間くらい歩くようにしてください。 背筋をシャンと伸ばしてストライドを大きく。 これだけでかなり違ってきます。いきなり２時間はちょっと、、、と思うのなら最初の一週間は30分、慣れてきたら１時間、そして最後に２時間を目指せばいいです。 富士山に実際に登るときはペース配分に気をつけてください。コツは周りを見渡して一番遅そうな人たちと同じペースで登ることです。間違っても早いペースの人たちと合わせてはいけません。周りのペースに合わせてオーバーペースになっては行けません。「周りのペースにあわさなければ行けない」なんてことは一切ありませんよ。 チンタラ登って行けば必ず登れます。 私は過去に２回ほど山頂まで登っていますが、一番遅い人たちと同じペースで移動、ただし全然休憩を取らない(あの頃は若かった)、という方法で、行きは３時間、帰りは２時間で登り下りしました。ちなみに一番遅い人たちというのは都度変ってきます。常に周囲を見渡してペースメーカーになりそうな人たちを探す、ということです。 最後に、富士山はとても標高が高いので、高山病の危険性があります。こちらはなってしまったらどうにもならないので、その場合は我慢せずに断念してください。高山病は重くなると動けなくなって他人に迷惑をかけますから。
お礼
お礼が大変遅くなってしまいすみません。 今の私に２時間はキツイです・・・・。 なので少しずつ頑張ってみます。 ペース配分のアドバイスありがとうございました！ 一番遅い組にひっついていこうと思います。 回答ありがとうございました。
簡単なところでは、階段の上り下りですね。 山登りと似た筋肉を使いますから。 距離が短ければ、往復すればいいし。 公園とかにもあるし、陸橋とか、家の中でもいいでしょう。 靴も、使う予定の物を使っていきましょう。 靴擦れで歩けなくなった。では話になりませんから。
お礼
お礼が大変遅くなってしまいすみません。 身近に階段・・・・・ 頑張って探してみます！ スーパーを下の階から上の階まで階段で行くのもありですね。 靴は早速探しにいってみます。 回答ありがとうございました。
お礼
お礼が大変遅くなってしまいすみません。 具体的なアドバイスとってもうれしいです。 平坦な道でも今の私には１０キロってかなりキツイです。 少しずつ慣らして頑張ってみます。 回答ありがとうございました。