この食事メニューで足りない栄養ありますかね

質問

１日の食事で足りない栄養があれば、余すことなく教えていただけないでしょうか。

・アーモンド２０粒
・コーヒー５００ml
・おくら１パック
・うどん１玉
・たまご２つ
・牛乳２００ml
・スティックシュガー６本
・チョコレート１きれ

以上です。
たんぱく質もアーモンドから、ビタミンもアーモンドから摂取できているので、
個人的には完璧なメニューだと思うのですが、いかがでしょう。
ダイエットとかではなく、ただ単純に健康的な生活のために知りたいのです。
よろしくお願いします。

回答No.2

332112 · ベストアンサー

いやいやいや、どう考えても野菜が足りていませんよね。

質問者さん、この世には数えきれないほどの栄養素が存在しています。

質問者さんは、スティックシュガーのせいで糖質過多、卵とアーモンドとおからと牛乳のせいでタンパク質過多、アーモンドと牛乳とチョコと卵のせいで脂質過多となっています。

アーモンドに含まれるビタミンなんて、せいぜいビタミンEくらいです。あとは脂質の塊といっても過言ではない。

それぞれの食べ物には、多く含まれる栄養素、すなわち主体栄養素というものがあります。

なので、いろんな食べ物をすこしずつ、バランスよく食べていく必要があります。

アーモンドの一日の適正摂取量は５粒まで、スティックシュガーは１本まで、卵は１個までです。

しかも、コーヒーをそんなに飲んでいたら、せっかく摂取したビタミンも破壊されてしまいますよ。

一汁三菜の和食を基本に、献立を考え直してみましょう。

～献立例（一食分）～

・玄米ご飯（１５０ｇ）
・お豆腐とわかめのお味噌汁
・温野菜サラダ（シリコンスチーマー調理がおすすめ）
・アジの開き
・おひたし（ほうれん草や小松菜など）
・かぼちゃの煮物

お礼

回答ありがとうございます。
とりあえず今のところ健康に過ごせているので、
自ら実験台になろうと思います。
アーモンドで人類は生きていけるということを。

回答No.1

mekuriya

もうどっから突っ込んでいいか分からない。

アーモンド２０粒で摂取できるビタミンはビタミンEぐらいなもんです。ところで質問者さんはビタミンにはビタミンEしかないと考えているのでしょうか。なんなのだろう、これは。釣りですか。

お礼

回答ありがとうございました。

補足

釣りだと思ったのならなぜ釣られたのでしょう。