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過食症とダイエットについての相談
- ダイエット中に過食してしまい困っています。
- 過食の原因や対処法、ダイエットの方法についてアドバイスをお願いします。
- 摂取カロリーや運動の具体的な内容についても教えてください。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
*過食の原因や対処 行き過ぎた食事制限による反動です。 きちんとバランスの取れた食事を３度摂りましょう。 *ダイエットの方法 体重を重視するのではなく、 スリーサイズや太もものサイズなど、 「サイズ」に拘りましょう。 身体を引き締めるのは筋肉です。 しかし、筋肉を付けると体重は増えます。 体重とボディラインは比例しないこと理解しましょう。 *摂取カロリーや運動の具合 一日１１００カロリーが目安ですが、 単にカロリーを減らせばいいというわけではなく、 栄養バランスが悪ければ、 意味がありません。 特にたんぱく質は筋肉を作るのに必要不可欠。 脂質も肌の張りを保つのには必要ですから、 特定の栄養素を減らしすぎるのは禁物です。 運動は、筋トレを導入しましょう。 腕立て伏せや腹筋を毎日１０回でもいいですから続けましょう。 最後に、短い期間での結果を求めてはダメです。 雑誌に書いてあるような情報は全部ウソだと思ってください。 最低でも半年後を目処に置いてください。 そうでないと間違いなくリバウンドしますから。 逆を言えば、長い期間をかけてじっくり減らした体重は、 滅多なことではリバウンドしません。 ちなみに私は、２年間でマイナス１５キロを達成しました。 それから３年経ったけど、 今もスリムですよ（＾＾； 貴方も焦らず頑張ってください。
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- sitappa40
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私は男ですから、 参考になるかどうか分かりませんが・・・ 食事は普通でした。 特にダイエットメニューは採用してません。 しかし、腹八分目を心掛けていました。 とは言っても、 たまに飲み会などに出掛けていたし、 あまり食事制限ということには、 拘りませんでした。 ただし「間食禁止」これだけは守りましたけどね（＾＾； 運動は、片道３０分の自転車通勤と、 お風呂に入る前に腕立て伏せ３０回、腹筋運動３０回を、 毎日欠かさず続けました。 最初は大変でしたけど、 ある程度、続けていくと、 それが習慣になって気にならなくなりましたよ。 初めて６ヶ月は、目に見えた成果はありませんでしたが、 それ以降は、面白いように減っていきましたね。 やはり体質改善が先で、 体重が減っていくのは、その後のようです（＾＾；
お礼
なるほど(゜ο゜*) やはり食事制限だけでなく 運動は習慣づける事ですね！ お答えいただき ありがとうございますm(__)m！ ストレスをためないダイエット を目標に 毎日コツコツ頑張りたいと 思います！ ありがとうございました(>ω<)
お礼
回答ありがとうございます m(__)m！ 悪循環なんですね… きちんと(控え目に) 白米を食べようと思います! よろしければ sitappa40様は どのような方法を続けなさって ダイエットなさったのですか!? 差し支えなければ 教えていただきたいです!