ダイエット法を教えて欲しいです

質問

私はここ2年ほど全くと言っていいほど運動をしてきませんでした。
どれくらいかというと家から出る頻度は月に1度あるかないかくらいです。
そんなわけで筋肉は落ちに落ちまくり脂肪がついたのですが筋肉よりも脂肪の方が軽いらしくそこまで体重は増えていません。
ですが知り合いや親に軽いのは筋肉が落ちて脂肪が増えているだけと言われとても傷ついたので筋肉をつけずに脂肪だけ減らせるダイエット法などがあれば教えて欲しいです。

回答No.7

mario0529

食後に脂肪燃焼効果のあるプーアル茶を飲めばいいと思います。

回答No.6

BUN910

一つは食事療法ですね。
家から出ないとなれば、消費するカロリー数も低いでしょうからそれなりに少ないカロリーにする。
2つ目に運動。
ストレッチがいいとよく言われてますが、太っているとストレッチをするのもしんどいでしょう。
先ずは、ラジオ体操をお勧めします。
ただダラダラとラジオ体操するのではなく、手をしっかり伸ばし、曲げるところは曲げ、伸ばすところは伸ばす、ときっちりやってください。
ラジオ体操は短いながら全身運動になっています。
すぐに効果は出てきませんが、食事と絡めて効果が出てくるはずです。

回答No.5

takochann2

筋肉量を維持できる適度な運動とそれに見合った食事量のコントロール。

回答No.4

chiychiy

こんにちは

＞筋肉は落ちに落ちまくり脂肪がついたのですが筋肉よりも脂肪の方が軽いらしくそこまで体重は増えていません

体重がうんぬんより、脂肪の方が同じ体重よりも
太って見えます。
例えば、サッカーの女子でも小柄に見えても
意外と体重があるのは筋肉質だからです。

筋肉の方が寝ていても脂肪燃焼が高くなるので、筋肉が
ついていない場合は、食事の量をかなり減らさないと痩せないと思いますし
痩せても、肌がぱさぱさになったり、髪の毛や爪に艶が亡くなり
貧相になることもあります。

なんで筋肉をつけたくないのか判りませんが、
昔よりも筋肉に対する考え方も変わり
引き締まって見えるので、男性でも女性でも度を越さなければ
スタイルよく見えます。
バレエダンサーってすっとしてかっこいいですよね？

運動なら、柔軟ストレッチ、大股で早歩きのウォーキングが
効果があります。
今の時期なら暑いので痩せやすいですが、
冷たいものや甘いものは逆に脂肪をため込むので
注意した方がいいです。

野菜なら温野菜にするとか、工夫が必要です。

回答No.3

t_hirai

とりあえず筋トレを始めるのが良いと思います。
Youtubeとかで初心者用の筋トレ動画を幾つか見てやれるところからやってみてください。
もしくは、パーソナルトレーナーに依頼してみてください。

回答No.2

nagata2017

筋肉をつけずに脂肪だけ減らせるダイエット法
断食です　と言われても　簡単そうでなかなかできることではないですね。
カロリーが低くてかさばるものでお腹を満たす。
野菜サラダ　大盛り
麺が　しらたき　糸こんにゃくのラーメン
おでん　具は　大根　こんにゃく　たけのこ

運動は　ウォーキング　ゆっくりではなく　早歩き
体重がどれくらいなのかわかりませんが　ランニングは膝を傷める可能性もあるので　少し体重が落ちてからにします。

ところで筋肉はつけないで　という注文ですが　筋肉が少ないと　同じ量の運動をしても　消費カロリーは少ないのです。筋肉の量により　消費カロリーは増えるのです。
だから少しは筋肉もついたほうがいいのですけど。

回答No.1

64584

階段を走りまくりましょう。

通称「で部」と言います。ただただ、段差を走るのみの部活です

これで痩せます！！