不安を消す方法

質問

後から後から、言いようの無い不安感が襲ってきます

それは可能性の引い、ほぼ起こらないであろう事柄であるコトも多々あります

原因が分からないときは紙に書き出します

そうして判明すると少しはマシになるのですが、それがありとあらゆるコトに対してなのでキリが無くなり、いつしか疲れて辞めざるを得なくなってしまいます

私はマンガを描いているのですが、その時もほぼつねに「こんあではダメだ・誰も読んでくれない」など後ろ向きな、考えばかりが巡ります。文章を書いているときはそれはないです

友人に相談しても「甘え」だとか「皆そうだから」で終わってしまいます

確かにそうかも知れませんが、少し違うんじゃないのか、とも思います

皆がこんなに異常に少しのコトに怯えたり必要以上に自分を責めたりしているとは思えないからです

これはやはり何かの病気なのでしょうか？

何かを始めたりして薬に頼らない方法があるのなら、そうして治していきたいです

回答No.5

nia1960 · ベストアンサー

はじめまして

他の方からの回答にもありますが不安症だと思います

私も今、不安症のうつ傾向です
発症したてで症状の強かった時は２ヶ月休職しました

その時の症状は

根拠のない不安
何が不安かわからないのに不安で仕方がない
この不安から逃れるには死ぬしかないと考える

根拠があっても過剰な不安
例えば友達が軽い風邪にかかっても
私の中では風邪が元で死ぬかもしれない
「死なないで」となります

不安ばかりで楽しい、嬉しいが感じない

何もする気にならない

物事の優先順序が決定できない等ありました

私はすぐにルンタルクリニックへ行きました
服薬で今はだいぶ改善されています

何かを始められる元気があるのなら運動や散歩、気分転換の買い物等をお勧めします

でもメンタルの病気は脳の機能の病気です
服薬には抵抗があるようですがメンタルクリニックは一度受診された方がいいと思いますよ
お医者さまと相談して服薬以外の方法を相談されてはいかがでしょうか
あるいは薬への依存が心配なら依存性の低い薬を処方してもらうとか
メンタルの病気は早期発見、早期治療が鉄則です
それでないと治るまで時間がかかります

補足

とても為になる回答ありがとうございました

クリニックには予約電話入れました

もし宜しければ飲んでいるお薬を教えて頂けると参考になります

よろしくお願いいたします

回答No.4

d194456

あなたに自信がつけば、不安に思うことも少なくなると思います。
メルマガの一部を写します。

（メルマガ）
★潜在力をよび覚ます　心の働きの積極化

心の奥の潜在意識が、悪い玉、消極的な想いで一杯になっている
と、われわれの行動は、悲しく、苦労の多い、消極的になります。
潜在意識が、陽気で、明るく、朗らかな、積極的な玉で満たされて
いますと、おのずと、笑いに満ちた、幸せな積極的な幸運がやって
きます。

この消極的な玉を、積極的な玉に入れ替える方法が、寝ぎわの心
得です。ね、夜、風呂にはいりますね。お風呂へ入って、垢や汚れ
を落とします。寝ぎわに、お風呂に入ると同じ気持ちで、心の垢や
汚れをとりましょう。

夜の寝ぎわの心は、とくに無条件で暗示を同化し、受け入れてし
まう、強い状態にあります。夜の寝ぎわに、ちょいとでも、それが
嘘でも本当でも、よいことでも悪いことでも、考えたことはそのま
ま、パーッと潜在意識に刻印されちまいます。

　ですから、寝るときは、思えば楽しいこと、考えればうれしいこ
とだけにしましょう。悲しいとか、憎いとか、腹が立つとか、嫌だ
とか、まいったとか、助けてくれとか・・・要するに消極的な想い
や言葉に、おさらばしましょう。

　明るく、朗らかに、生き生きとして、勇ましく・・・そういう積
極
的な想いで一杯にしよう。

　フランスの心理学者のリンドラーのやり方を、天風先生が展開さ
れた自己暗示法があります。やさしく言うと寝ぎわの心得です。

　毎晩、寝がけに鏡に映る顔をみて、
「お前は、信念が強くなる」と、これを言って、寝るようにしま
す。
明くる日、目が覚めたら、
「今日は、私、信念が強いぞ」・・・・信念に寝て、信念におき
ます。

★寝ぎわの心得　目覚めの心得　　

【手順－１】陽気に、明るく、朗らかに
悲しいこと、腹のたつことなど・・・・・消極的なことは、
寝床のなかに、一切持ちこまない。明るく朗らかに、生き生
　　きとして、積極的なことのみ、想いうかべる。

【手順－２】寝る直前、鏡の前にたち、自分の眉間を見る。

【手順－３】寝がけの命令暗示
自分のなりたい状態を、命令的な言葉で、小声で言う。
（例）「お前は、信念強くなる！！」
　 「お前は、もっと元気がでる！！」

一回だけ。（二回も三回も繰り返さない。）
命令したことが、実現するまで続ける。

【手順－４】目ざめの断定暗示
前夜、命令したことを、実現した状態を、断定した言
葉でいう。
（例）「私は、信念強くなった。」
「私は、元気になった。」

一日に、何回も回数多くやる方がよい。

【手順－４】感謝と歓喜
実現した姿をイメージして、（実現の有無に関係なく）　
感謝する。　
「ありがとうございます」
１０万回、言い続けると、10年に１回しか現れないよう
な、有り難いことが起こるそうです。
（メルマガの終わり）

潜在意識は否定語を受け付けません。「心配はしない！」と言うと「心配する」様に成ってしまいます。
その時は「自信がつく！」と暗示することです。メルマガの「信念が強くなる」でも良いですよ。

（力の 誦句）
私は力だ。
力の結晶だ。
何ものにも打つ克つ力の結晶だ。
だから何ものにも負けないのだ。
病にも、運命にも、
否　あらゆるすべてのものに　打ち克つ力だ。
そうだ！！
強い　強い　力の結晶だ！！

この（力の 誦句）を何回か読み上げれば、弱気は無くなります。
１０倍の力を出せるあなたですから、自信を持って下さい。

心配性が嫌なら、その心配性は誰から教えられたことなのかを思い出して下さい。
子供の頃に一緒に暮らした人かエアの影響だと思いますので、思い出して下さい。
そして、心配性に今まで守られて、丈夫に生きて来れたお礼を言ってから、心配性をお返しして下さい。
ずいぶん助けられたこともある筈ですので、粗末に扱わないで下さい。

お礼

大変救われた気がします

早速今日からやります

天風先生のお名前久々に聞きました

強くなれそうです

そうですね

心配性にも感謝することにします

何から何までありがとうございました

回答No.3

mieko77

薬ではなく、ハーブのサプリメントで「セントジョーズワート」というのがありますが、
気持ちが明るく前向きになりますよ。

回答No.2

macamaca4

言いようの無い不安感、私にも覚えがあります。
何も出来なくなって自分を責めて、ひたすら布団の中で泣いていた時期がありました。
今は専門医にかかり、服薬を続けて出来る範囲で働いています。

質問者様も専門家に助けを求めてみた方がよろしいかと思います。
色々な方法はあると思いますが、主治医を見つけて相談しながら方法をさがしてみては
いかがでしょう。

回答No.1

noname#179849

不安神経症。とも言えますが、普通に生活できているなら、薬は止したほうがいいでしょう。
まずは運動を始めることです。
きちんと日を浴びて運動することで、心身ともに正常になります。