便秘です(泣)

質問

便秘で悩んでいます。
ダイエットをしようかと思い始めましたが、まずは便秘を治さなければと思いました。
便は３日に１回でるくらいです。
出来れば毎日出したいです。

どうか便秘に効く良い方法を教えてください。

回答No.8

taitaitaitai232

便秘を治すとお腹もひっこみます。僕もひっこみました。
便秘の原因は不規則な生活や運動不足、便意を我慢するや先天的な理由など様々あります。
不規則な生活をしてるなら治しましょう。
ダイエットにもなってしまうと思いますが腹筋をするのがオススメです。次の日は下痢になるくらい出ました。
あと手の甲の人差し指と親指の付け根間にあるツボを押すのもオススメです。

回答No.7

noname#198767

一番のオススメは青汁です。
青汁には便秘に良いと言われる食物繊維が豊富に含まれていますからね。
後は毎日野菜を食べる事です。

回答No.6

ととかる ちょっぷ（@totocalcio-p）

こんにちは。

私の中では、便秘対策＝キャベツです。
ご飯の前に食べます。
生のキャベツをざく切りにして、
好きなドレッシングで食べます。
だいたい４分の１くらいです。
出にくいな・・・と思う時は、毎食前に食べますが、
出し過ぎてもつらいので、
そういう時は、朝食前のみです。
起きて最初に食べる・・・がポイントのようです。

便秘対策の食べ物って、色々ありますが、
納豆、ヨーグルト、温野菜、こんにゃくは、
私には合いませんでした。
お腹が痛いだけで、一切出てこない。
でもキャベツだけはピッタリ合うので、
何年も食べ続けてます。

合う食材があるといいですね。

回答No.5

Pop_kk888

朝起きたらすぐ（空腹状態）、果物を食べる。
（もちろん缶詰とか加熱したものはだめです、生のもの）
たくさん食べる。果物でお腹いっぱいになるくらいに。
それが無理でも、果物を食べて１０分以上置いてから次のものを食べる。

できれば昼も夜も食事の一番先に果物を食べる。
毎食果物が無理な場合は、生野菜サラダから食べる。
レストランでは必ずサラダを注文！

おなかがすいたらおやつに果物。
コンビニにもフルーツは売っています。
スターバックスにもバナナはあります。
値段は張るけど、ダイエット費用として予算を取ってください。

野菜ジュースや100%フルーツジュースでは全く効果ありません。
ジュース、お菓子など甘いものはできるだけ摂らないで。
もし摂る場合は、果物より後に食べる。

だんだん果物と野菜サラダの量を増やし、残りの食事は減らしていく。
これで便秘は解消しますし、同時に痩せます。
他の食事を食べ過ぎた日は、次の食事（次の日）を軽くして果物を多くします。

回答No.4

maiko0318

アイス食べたら冷えてよく出るようになりますよ。昔は便秘薬だったそうです。

回答No.3

ミッタン（@michiyo19750208）

考えられること、思いついたことを

１：食べなさすぎ

２：食物繊維中心の食生活

３：脇腹マッサージ→腸の曲がり角です

４：トイレに座る癖をつける

５：便を柔らかくするお薬か整腸剤の併用

６：よく食べてよく動く

私もほったらかしにしていたら週１なんてザラです

お礼

ありがとうございます。
早速実践します★

回答No.2

hhbb3145

私もたまになるのですが、野菜食べたり発酵食品食べたりすると良くなります。
あとは、お腹を温めたりすると良いらしいですよ！

お礼

ありがとうございます。
早速実践してみます★

回答No.1

aozyousama2

定番かもしれないですけど…

私が以前便秘だったときに効いたのは
納豆です。
毎食納豆を食べてましたｗ
そしたらいくらか治ってきましたよー

あとはあんまり悩まないことですかね。
ストレスはやっぱり直で胃腸にきますからねー

はやく改善されるといいですね、、

お礼

納豆はいいですね★
手軽だし毎朝食べようと思います(●^o^●)
ありがとうございました。